Ufak Bir Alıntı
"Bizler yaşamı öğrenirken, benzer deneyimleri değişik şekillerde tecrübe ederiz. Ancak hayatı yaşarken benzer deneyimlerden korkar ve hata yapmadan yaşamaya çalışırız. Oysaki yaşam yeniden yaşanmaya değer ve deneyimlerin birikimiyle mükemmelliğe doğru yol alır."
- Hatice Aslı Tamaç / Yaşamla Yoga Kitabından
Yoga Hocası / Yazar
Hatice Aslı Tamaç
Timo Wahl Yoga 200 alliance•IYF International Yoga Federation•yoga recycler•constellation de famille•psycho corporelle•counsellor for life
ÖzgeçmişNisan 16, 2024
Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur, derdi annemler ya da büyükler. Bu bende o zamanlar başka şekilde yer etmiş: Zayıf kalacaksın, az yiyeceksin ve spor yapacaksın. Günümüzde de zayıflık sağlıklı olmanın bir belirtisi olarak kabul ediliyor. Yediklerimizi azaltırsak, ekmek yemezsek, ketojenik […]
Nisan 11, 2024
Yoga duruşumuzu belirler. Yoga sadece bedensel duruşu değil hayatın içindeki duruşumuzu da etkiler.Bunun için 10 derslik bir online program hazırladım. Bu derslerde kısaca yama ve niyamaları anlatacağım, ardından yoga hareketlerini yapacağız ve meditasyon ile derslerimi sonlandıracağım.Herkesin katılabileceği dersler 19.04.2024 Cuma […]
Nisan 9, 2024
Mucize Geçen cumartesi ve pazar günlerini “Dune” filmleri ile geçirdim. İki yeni versiyonunun yanı sıra 1984 yılında David Lynch tarafından çekilen ilk film de dünyanın şu an içinde bulunduğu hali değişik şekillerde ortaya koyuyor. Bu filmler, biz insanların anlatılan eski […]
Nisan 4, 2024
Günlük hayatımızda günde yaklaşık 400 kelime kullanıyoruz, eğitim seviyesine bağlı olarak da 40.000 kelimeye kadar çıkıyoruz. Rutin işler hariç değişik eylemleri ve hareketleri ancak tatil zamanları deneyimliyoruz. Sporu ise zayıflamak için bir yol olarak görüyoruz. Bedenin ihtiyacının olabileceği aklımıza bile […]
Nisan 2, 2024
Herkes bir alem, derdi annem sıklıkla, ancak bu cümleyi herkes bir garip, anlamında kullanırdı. O zamanlar bana anlamsız gelirdi. Geçenlerde hem çok sevgili bir dostum olan, hem de beraber aile dizilimi öğrenimi yaptığım Yasemin Güller’de kaldım, İstanbul’a geldiğimde. Pin kodu […]
Mart 21, 2024
Bir şeyleri yaparken her zaman bir şeylerin bize söylenmesi gerektiğine inanıyoruz. Bu inançtan dolayı söylenmeyenler olunca da bunu ya da şunu belirtmediğiniz için ben de yapmadım, diye karşı tarafı suçlayabiliyor ve kendimizi aklayıp iyi hissetmeye çalışıyoruz. Ancak bir türlü içimizdeki […]
Mart 19, 2024
“Pozitif düşünün, hayatınıza hep iyi şeyler çekmek için iyi düşünün iyi olsun…” İyinin tanımını yapmadan, iyinin tanımını sadece söylenenler üzerine kurarak. Sonrasında kendi içimdekileri yok sayarak ve ayrışmalarımı fark etmeden, sadece söylenen sözleri tekrarlayarak yaptığım olumlamaların yüzümdeki ifadelerini fark etmeden, […]
Mart 14, 2024
İki ya da üç hafta oldu, Camille Claudel’in Rodin tarafından yapılmış yüzünün heykelini kilden çıkarmaya çalışalı. Neden yüzler, neden insan bedenleri, diye soruyorum kendime her defasında. Galiba bir türlü kendimi tam tanımlayamıyorum kendi bedenim içinde. Babam da annem de adam […]
Mart 12, 2024
Her hareketimiz kendimizi tanımaya bir adım. Her yaptığımız bir parçamızı daha anlamaya bir adım. Geçen hafta sanat terapisi için okula gittiğimde 4 soru ile başladı öğretmen derse: Kapıdan çıktığımızda, bir hareketi yaptığımızda, sabah uyandığımızda, bir yere girdiğimizde aslında bütün bu […]
Mart 7, 2024
Olmayanlara hayıflanıp, olanları beğenmeyip, olması gerekeni hayal edip sonrasında hüsrana uğradığımız bir hayatı yaşamaya uğraşıyoruz. Bakmıyoruz, olanları nasıl değiştirebiliriz ya da başka ne gibi bir yol var bunu yapabilmek için diye. Ne yapmadıklarımıza özen ve titizlikle bakabiliyoruz ne de yapamadıklarımıza. […]
Mart 5, 2024
Hareket kabiliyetini her geçen gün kaybederek hayata devam ediyoruz. Bazı hareketleri artık çok iyi bildiğimizi düşündüğümüz için onlara gereken önemi vermiyoruz ve bu sayede bir anda sendeleyip düşüyoruz. Sendeleyip düştüğümüzde veya bir anda hasta olduğumuzda hep bir suçlusunu buluyoruz, olanları […]
Şubat 22, 2024
Geçenlerde psikiyatrik hapishanede bir tutuklunun psikolog ile görüşmesini tercüme ettim. Ağır bir suç işleyerek sonunda hayal ettiği hayatı bulan bir kişiydi karşımdaki. Etrafındakilerle çok fazla ilişki kurmadan bir futbol takımının en iyisi olmakmış hayali. Her ne kadar yaptığından dolayı çok […]
Şubat 13, 2024
Hemen her çocuk, nasıl yürüyor, hareketleri nasıl, bakışları düzgün mü, kaçıncı ayda yürüdü diye takip edilir. Belli bir zamandan sonra ne dişlerine, ne yürüyüşüne, ne de bakışlarının yönüne bakılır. Parmak ucunda yürüyebiliyor mu acaba, diye kimse sormaz. Sanki bunların her […]
Şubat 8, 2024
Bizler deneyimleyerek öğrenen varlıklarız. Bazen küçük adımlar, bazen büyük adımlar atarak ve her seferinde attığımız adımın sonunda dürüstlük, tamamlanmışlık ve yaptıklarımızla bütünleşmeyi amaçlayarak. Bu bütünlüğü, hiç başka bir şeye gerek duymadan bedenimizle sağlayabiliriz. Bedeni hareket ettirdiğimizde, hareketliliği, enerjiyi, dayanma gücünü, […]
Şubat 6, 2024
Kendimce tanımladığım “Yoga” kelimesinin anlamını anlatmak isterim. Yoga kelime anlamı ile bütünlük demek. İnsanın kendi içinde ve bedeninde bulundurduğu niteliklerin tümünü ortaya koyabilmesine, iyisi ve kötüsü ile onları benimseyebilip kullanabileceği araçlar haline getirmesine yardım eden açıklayıcı bir yol rehberi. Bedeni […]
Şubat 1, 2024
Bir süredir köprü kurmakta zorlandığımı fark ettim. Kollarımı güçlendirsem de kalkmakta zorlanıyordum. Dün spor salonunda, spor koçum Angel’e sordum. Nedenini anlamadım, bir sormam lazım, kollarından kaynaklandığını düşünmüyorum, dedi. Köprü kurmak, geleceğe bakabilme yetisi olarak anlatılmıştı bana, Jivamukti yoga eğitiminde. Kalkmaya […]
Ocak 30, 2024
Bedenimle nasıl ilgilenirim? Ne yaparsam onu mutlu ederim, mutlu olan ben miyim yoksa bedenim mi? Bedenimiz ve biz ayrı mıyız? Bu soruyu cevaplamak bazen zor olsa da evet, bedenin kendi dili ve kendi ihtiyaçları var. Sadece sağlıklı beslenme, hareket etme […]
Ocak 23, 2024
— Her şey yolunda mı? — Yani evet ancak iş bulmak, ne olacak, nasıl olacak diye merak etmek. Bugün biraz onlarla uğraşıyorum. Kızımla konuşmalarımız bugün böyle geçti. Kendimizi unutuyoruz, geleceği ve neler olabileceğini düşünmekten. Hikayelerimizi daha başlamadan biz bitiriyoruz içimizde. […]
Ocak 18, 2024
Öğrendiğimiz veya kendimizce edindiğimiz hareket tarzını her gün uyguluyoruz. Diş fırçalama şeklimizden giyinmeye, işlerimizi yapışımıza kadar. Sonra yavaş yavaş hayatımız değişikliklere uğruyor, alışkanlıklarımız değişmek istiyor ancak biz ısrarla değiştirmek istemiyoruz. Bugüne kadar başka şekilde yaşamadığımız için değiştirmekten imtina ediyoruz. Küçük […]
Ocak 16, 2024
Dünyanın bir hareket tarzı var. Bu hareketin içinde tarihi var, yapılış ve yıkılışı var, dönemleri var, sarsıntıları ve daha bir çok şeyi içinde barındırışı. Aynı bizim bedenlerimiz gibi. Bedenlerimizin de kendi tarihçesi, sevdiği müzikler, şiirler, olaylar, sarsıntılar ve içinde sakladığı […]
Ocak 11, 2024
— Siz ne yapıyorsunuz? dedi öğrencim derse başlarken. — Ben de iyiyim, dün koşmaya gittim, bütün parkuru, yarı koşu yarı hızlı yürümeyle bitirdim. — Ay hep değişik bir şeyler yapıyorsunuz. — Evet, onun için de bu sabah yoga dersimizin ısınma […]
Ocak 9, 2024
Sabah işe gittim. İşim; mültecilerin sorunlarını, sıkıntılarını, isteklerini, hastanelerde hastalıklarını ya da psikologlarla görüşürken başlarından geçen olayları tercüme etmek. İkinci görüşmeden çıktığımda dışarıda başka bir tercüman ile karşılaştım. — Geçmiş olsun ayağını mı sakatladın yeni yıla girerken, dedi. — Niye […]
Aralık 19, 2023
Yogayı bu kadar pratik bir şekilde hayatımın içine aldığımı hiç hatırlamıyorum. Bundan tam bir hafta önce Covid olduğumu öğrendim. Ateşim çıktı, eklem ağrısı derken “Ay bir test yaptırayım” ve test pozitif. Salgının başlangıcından beri Covid olmamıştım ancak herkes için bir […]
Aralık 12, 2023
“Wish” filminde “Gözlerinin içinde samanyolunu görebiliyorum” diye bir replik vardı. Ne kadar doğru. Gözlerimiz ışıl ışıl oluyor hareket ettiğimizde, bir düşüncemizi gerçekleştirdiğimizde, bir müzik parçasını dinlediğimizde. Aynı zamanda gözlerimizin içinde boşluğu, karanlığı görmek de mümkün. Bedenimiz bizim tercümanımız. Beden yapısı, […]
Aralık 7, 2023
Biyofizikçi ve travma terapisti Peter A. Levine, hayat hikayemizin bedenin üstüne derin kesiklerle çizilmiş olduğunu söylüyor. Sanki yüzyıllardır bedenimize kazınmış hiyeroglifler gibi yazısız kelimeler ve ağrıların sembolize ettiği kelimeler. Bu çizgiler ve sembolize ağrılarımız bedenimizde desenler oluşturmuştur. Biz de bu […]
Aralık 5, 2023
Herhangi bir olay vuku bulduğunda, korktuğumuzda, korkutulduğumuzda, sevinç gözyaşları dökerken, hep duyduğumuz “DUR BİR NEFES AL” cümlesidir. Solunum, beynimizin duygusal merkezi ile yakından bağlantıdadır. Teneffüs ya da diğer adıyla solunum bizi yaşama bağlar, hissetmemizi sağlar, çevremizle ilişki kurmamızı ve yaşananlarla […]
Kasım 28, 2023
Hizalanma nedir? Beden neye göre hizalanır? Kimin doğrusu ile hizalanır? İnşaat işleri yaptığım dönemlerden kalma ve beraber çalıştığım inşaat mühendisi Tarkan Erman’ın bana anlattığı bir mimari terim aklıma geliyor hizalanma deyince: “Tensegrity”. Kelime anlamı gerilim ve bütünlük. Yani elastik ve […]
Kasım 23, 2023
Hareket içinde sürekli kafamızda gezen düşünceler ya da o düşünceleri unutmak veya duyguların ağırlığını hissetmemek için hareket halinde bir şeyler yapmak, yaşamanın ve anın tadına varmayı engelliyor. Hareket ederken, konuşurken kendimizi bir aynada seyredebilsek, bazen neler yaptığımızı görünce şaşırır hatta […]
Kasım 21, 2023
Bedenimizin hangi hareketleri yaptığını hatırlasak da, büyüdükçe ve yaş aldıkça ne takla atıyoruz, ne mutlu bebek pozunda yere yatıp sırtımıza masaj yapıyoruz, ne de arkadaşlarımızla parende atıyoruz. Derken hareketlerimiz oturmak, yürümek dışına çıkmamaya başlıyor. Bazılarımız spor faaliyetlerini her daim ince, […]
Kasım 14, 2023
Gerçeklik var aslında, o da bizim kendi gerçekliğimiz. Kendimizin bile kaçtığı ve kendimizi dönüp dolaşıp aynı olayların içinde bulduğumuzda kalbimizde hissettiğimiz acımız bizim gerçekliğimiz. Bir sürü eğitim ve tam 12 yıl süren terapilerim sonucunda kendi gerçekliğimi bulmak, bana verilen güvenli […]
Kasım 9, 2023
Bizler bu yaşamı yaşarken bir seçim yapıyoruz gibi geliyor bana: “Rahatım ve görünürlüğüm için gerekenleri yapacağım.” Bazen bunu iş seçimimiz, bazen eş seçimimiz, hayat tarzımız ve bazen de hepsini içeren bir biçimde yapıyoruz. Budizm bizim 5 değişik kümenin (skandhas) bir […]
Kasım 7, 2023
Bir kurbağayı alıp kaynar suya attığımızda kurbağa hemen zıplayarak kaçar. Ancak kurbağayı soğuk su ile dolu bir kaba atarsak orada rahatını bozmadan kalır. Kısık ateşte bu suyu ısıtmaya başlarsak, kurbağa içinde hala yüzmeye devam eder suyun, ne olduğunun farkına varmaya […]
Kasım 2, 2023
Bedeni bizim olan ve bizi tanımlayan fiziksel özelliğimiz olarak algılarız. Ancak bir bedenin içinde neler olduğunu, organlar hariç, pek de önemsemeyiz. Ruha, öz’e filozofik, dinsel ya da yoga öğretileri ile baktığımızda bedenin bizim bildiklerimizden daha çok şeyi içinde barındırdığını anlarız. […]
Ekim 31, 2023
Budist inanışına göre bilginin deney ve tecrübeyle birlikte ortaya koyduğuna “ben” yani “özüm” adı verilir, aynı Gestalt terapide olduğu gibi. Budistler, deney ve tecrübe ile oluşturulan beni 5 ayrı parçaya bölmüşlerdir: 1. Rūpa – Beden 2. Vedanā – Duyular 3. […]
Ekim 26, 2023
Sinan Canan bir gönderisinde “Kendi olmak en zor görevidir insanın; zira hiçbir örneği, hiçbir formülü yoktur bunun için.” diyor. Her günün sabahında uyandığımızda ne olacağımıza, neler yapacağımıza, hangi şekilde yaşayacağımıza karar vererek ya da karar verdiğimizi bile bilmeden yaşıyoruz. Hayaller […]
Ekim 24, 2023
Sanat terapisi ile küçük denemeler yapmak beni çok mutlu ediyor. İnsanın içinde ne kadar da fark etmediği duygu ve düşüncenin yer aldığını ve bazı kelimeler, resimler ya da yaratılan şekiller aracılığıyla bedenin içinde yaşayan gerçek benin duygularının ortaya çıktığını görüyorum. […]
Ekim 17, 2023
Ağaçlarla, hayvanlarla konuşan insanlara mucizevi olarak bakıyoruz. Peki ya kendi ile konuşan insanlara, onlara deli gözüyle bakıyoruz. Aslında hepimiz her an kendimizle konuşmaların içindeyiz. Ne zaman ki kendimizle konuşmaları, ruhumuzla, bedenimizle ve düşüncelerimizle yapmaya başlayacağız o zaman kendimizle ilişki kurmaya […]
Ekim 10, 2023
“Avatar” çizgi filmini seyrediyorum. 4 ayrı halktan bahsediyor, aynı bizim dünyamızdaki gibi hep savaş halinde olan su, ateş, toprak ve hava halkı. Savaşlar sırasında dünyanın kurtuluşu için dünyaya gelen Avatar’dan. Seyrederken bedenin içinde olanları düşünüyorum. Bedenimizin içinde sindirim için bir […]
Ekim 3, 2023
Çok kitap okuyorum bu aralar, masal kitapları, yoga ile ilgili kitaplar, sembolizm… Ayrıca tercüme sırasında dinlediğim hayat hikayeleri var. Bir öğrencim var senelerdir yoga çalıştırdığım, artık tanıdık ve bana göre yakınım. Bu yüzden yoganın faydalarını keşfedemez olduk. Bir türlü bedeninin […]
Eylül 26, 2023
İnsanın kendisini tanıması arkeolojik kazı gibi bana göre. Arkeolojik kazılarda ortaya çıkarılmış kültürler sosyoloji, coğrafya, tarih, etnoloji gibi birçok bilim dalından yararlanılarak araştırılır. İnsan kendi kültürünü, atalarının tarihçesini, yaşadığı ülkenin kültürünü, coğrafyasını ve bütün bunlara bağlı olarak algı ve duygularını […]
Eylül 21, 2023
Hayatımız bir hikaye. Yaşarken o hikayenin neresinden bakıyoruz, baktığımız yerin içinde ne kadar yaşıyoruz; bedenimiz, ruhumuz ve düşüncelerimiz ne kadar birbiri ile uyum içinde… Hikayelerimizin çoğu yaşandıktan sonra içimizde bir anlam buluyor, başkasının gözü ile şekil değiştiriyor, bizim bakış açımız […]
Eylül 19, 2023
Tercümanlık yapıyorum, yaptığım işi de çok seviyorum. Her gün yeni bir hikaye ile karşılaşmak ve yeni insanlar tanımak beni mutlu ediyor. Dün gene sosyal işler çerçevesinde tercüme yapmaya gittiğimde bir aile ile tanıştım. Oğulları yaşadığım ülkede doğmuş ancak yetiştirme tarzı […]
Eylül 14, 2023
Boşluğu tadabilmek ve yaşayabilmek biz insanlar için çok zor. Kendimizi günün boşluğuna bırakabilme yetisine sahip değiliz. Hep bir programımız var. Güne yapılacaklar listesi ile uyanıyoruz. Oysaki boşluk bizi kendimizde olan niteliklere doğru adım attıran bir alan. Boşluğun içinde hayal kurarız. […]
Eylül 5, 2023
Eda Ocak’ın Instagram’daki yazısını okurken, tam da benim bugün yaşadıklarımı anlatmaya başlamış dedim: “Evet mindfulness’ı şimdi ve burada olanı yargısızca kabul etmeye indirgediğimizde bir sorun oluşuyor. Eğer şimdi’mde olan benim ızdırabımı katmerlendiriyorsa, eğer şimdi ve burada olan daha çok ızdırap […]
Ağustos 31, 2023
Sanat, üretileni her seferinde benzersiz şekilde yeniden tasarlayabilmektir. Aslında yaşam da bu şekilde yaşanmalıdır. Her gün yeni ve benzersiz olanın içine tekrar doğarız ve aynı yer, aynı mekan, aynı kişilerle benzersiz günler ortaya koyarız!!! Farkında mıyız böyle bir hayat yaşadığımızın? […]
Ağustos 29, 2023
Kil atölyesindeydim gene cumartesi. Hocam her birimize yapıtlarımızda yardım ettiği gibi, hikayeler anlatmayı, her şeyden örnekler vermeyi seviyor. Yine konuşmaya başladı, birkaç kelimeyi anlamadım ve sordum. “Verlan dilinde konuştum, o yüzden anlamamışsındır. Aslında söylediğim kelime popo demek. Eski zamanlarda Paris’te […]
Ağustos 24, 2023
Çok uzun süredir birlikte olduğum arkadaşlarımla, hatta dostlarım ya da ailemden veya benden bir parça diyebileceğim kişilerle konuştuğumda seslerinden söylediklerime gülümseyişlerini sezebiliyorum. Telefonda iyiyim deseler de, iyi olmadıklarını ancak konuya direkt girmenin uygun olmadığını ve ne söylersem bana dertlerini anlatabileceklerini […]
Ağustos 22, 2023
Kendi hikayemizi, bize karşı içten empati ve şefkat duyan biriyle paylaşabildiğimizde, içimizde utancın, suçluluğun, öfkenin, kıskançlığın olmadığı temiz bir alan yaratırız. Ne zaman bedenimizin içinde yaşıyoruz, hiç düşündünüz mü? Her anımız aslında aklımızın içinde, düşüncelerimizde geçiyor. Nasıl mutlu olurum? Nasıl […]
Ağustos 17, 2023
Bugünlerde verdiğim yoga derslerinde ve kendi bedenimi tanımak amacıyla okuduğum kitaplarda, yaptığım hareketlerde, kil ile yapmaya çalıştığım heykellerde birçok hareketi hiç de yapmaya yeltenmediğimizi fark ediyorum. Hep bir yol bilmişiz ve hep bir yol tutturmuşuz. Taklitlerimiz benzeşmiş ve bizler bacakları […]
Ağustos 15, 2023
İnsan değişik bir yapı. Bu yapıyı çözmek altın oranı anlamayı, dünyanın işleyişini fark etmeyi, evrenin işleyişini anlamayı gerektiriyor. Göğüs kafesini açmanın tek bir yolu yok ya da kalçaları açabilmenin. Kelebekler kanatlarının renklerini göremezlermiş. Herkes için aynı mıdır bilmem, ben de […]
Ağustos 10, 2023
Bir türlü dengemi bulamıyorum. Parmak uçlarıma mı güvenmiyorum, kilolarımı mı taşıyamayacağıma yoksa varlığımın ağırlığını mı… Bütün bu düşüncelerin içinde yoga hareketlerini yapmak, dağınık zihnimi düşüncelerden ayırmak bazen ne kadar da zor gelebiliyor. “Eylem, niyet ve dikkatin, yüreğindeki huşuyla, bilincindeki arzuyla, […]
Ağustos 3, 2023
Sürekli Yoga çeşitlerinden bahsedip “Ben şu Yogayı yapıyorum” diye anlatıyoruz. Peki ne fark var aralarında ve ben ne yapıyorum? Her bir Yoga çeşidinin kendi odak noktası, amacı var. Hatha Yoga: Yoganın bilinen en eski hali olarak kabul edilir. MÖ 11. […]
Ağustos 1, 2023
“İnsanlar, tam olarak hakim olamadıkları korku, öfke, çaresizlik ve umutsuzluk gibi dayanağı ve mantığı olmayan duygulara kendilerini adeta mahkum ederler.” Van der Kolk Bu cümleyi okuduğumda büyüdükçe aslında bilinmezden ne kadar da korkan bir varlığa dönüştüğümüzü fark ettim. Duygularımız bizim […]
Temmuz 25, 2023
Bir kil parçasına şekil vermek için sanatçı ya da heykeltraş en alttan üste doğru çalışır. Yani ilk olarak yere sağlam basması önemlidir. Aynı inşaatta olduğu gibi, heykelin de bir kolonu, bir de kirişi bulunur. Aynı düşünce beden ile çalışırken de […]
Temmuz 20, 2023
Kendimizi unutarak, bir kenara koyarak beklenildiği gibi olmak için yaşıyoruz hayatı. Bedenimizin, beklentilere göre bizi düzgün, sağlıklı, olması gerektiği gibi tutmasını bekliyoruz. İstek, arzu ve hayallerimizi bazen hiçe sayarak gelecek bir zamanı bekliyoruz. O zaman geldiğinde ise ne bedenimiz bizi […]
Temmuz 4, 2023
6 yıldır dünyanın en mutlu ülkesi Finlandiya. Sisu, Finlandiyalıların yaşam felsefesi. Sisu’nun direkt karşılığı bağırsaklar. Sisu’nun İngilizce karşılığı ise irade gücü, kararlılık, sabır, zorluklar karşısında akılcı davranış. Peter Levin “Sizler Organlarınızsınız” adlı kitabında bağırsakları tarif etmiş. İnce bağırsak ilgili ve […]
Haziran 20, 2023
Tanrım, değiştiremeyeceklerimi kabul etmem için sükunet, Değiştirebileceklerim için cesaret Ve ikisinin arasındaki farkı görebilmek için bilgelik bahşet. Bu duanın İrlandalılara ait olduğu söylenmişti bana. Kaynağını tam olarak bilmesem de yoga pozlarını yaparken en çok bunu akılda tutmanın iyi olduğunu düşünüyorum. […]
Haziran 15, 2023
“Sanat görüneni yeniden üretmez, görünür kılar.” Paul Klee Sanat terapisi, sanatsal aktiviteler aracılığıyla kişiye kendini ifade edebileceği ve hatta kelimelerin ötesinde ifade edebileceği bir alan yaratıyor. Bedenimi anlamaya ve işlevini kavrayarak, hakkını vererek yoga hareketlerimi yapmaya çalışıyorum. Yanı sıra kil […]
Haziran 13, 2023
Yoga yaparken, tek bir doğru pozisyon olmadığını biliyoruz. Bir pozu yapmanın ardındaki niyet, yapabilmek ya da iyi görünmek değil, vücutta bir etki yaratmak olmalı. Aynı durum diğerleriyle ilişki kurduğumuzda da geçerlidir. “Senin Bedenin Senin Yogan” kitabının yazarı Bernie Clark “Vücudu bir […]
Haziran 8, 2023
“Koşulsuz sevgi nedir?”, “Koşulsuz sevmek nasıl olur?” gibi soruları sordum kendime, sanat terapisiyle eşlik etme derslerini öğrenirken. “Koşulsuz sevgi” kavramını, her insanı biricik ve doğuştan iyi olarak kabul eden Hümanistik Psikoloji anlayışının içinde sıkça duyarız. Carl Rogers, karşımızdakini sahip olduğu […]
Haziran 6, 2023
Sanat terapisi, insanın kendi içindeki kaynakları yazarak, çizerek, oynayarak, tiyatro yaparak, heykel yaparak, şiir yazarak, şarkı söyleyerek, dans ederek bulmasına eşlik eder. Yani sanat terapisti sadece eşlik eden bir yol arkadaşıdır. Yol arkadaşlığı o kadar da kolay değilmiş, en azından […]
Mayıs 30, 2023
Bu hafta seçimlerin farkındalığı, bana hayatımın seçimlerine göz atmamın yararlı olacağını hatırlattı. Aldığım her kararı, her seçimi yıllarına göre, hatırladığım kadarıyla defterime yazdım. Küçüklü, büyüklü, hayatımın yolunu değiştirten, ülke değiştirten. Bazılarını bir başkası yararlı gördüğü için yapmışım. O dediyse doğrudur, […]
Mayıs 25, 2023
Eric Berne’nin kitabını okuyorum bugünlerde, adı “Qu’e dites-vous apres avoir dit bonjour?”, Türkçe meali “İnsanların oynadığı oyunlar”. Dün seçimde müşahitlik yapmak için konsolosluktaydım, bir sürü yeni kişi ile tanıştım. Hiç tanımadığım kişiler, hayatları benden çok farklı kişiler, kızgınlık dolu kişiler, […]
Mayıs 23, 2023
Nöroplastisite, beynin yaşam deneyimlerine cevaben yapı ve işlevinde değişime gitme yeteneği olarak tanımlanıyor. Beynin bu fonksiyonu beden için de geçerli. Beyinde değişimler olurken bedenimiz de aynı şekilde değişime ve dönüşüme uygun hale geliyor. Beyindeki ve bedensel değişimler başta kolaylıkla meydana […]
Mayıs 16, 2023
Korktuğum başıma geldi. Birçoğumuz korktuğumuz şeyleri yok sayarız ancak içeride o korkuyu taşırız. Yok saydıkça neden korktuğumu bile bilmeden yaşarım o korkuyla. Peki başa gelince ne olur? “Ben biliyordum zaten böyle olacağını” der oturur muyum? Bazen evet, ümitlerimi kaybeder otururum. […]
Mayıs 11, 2023
Anneler günü yaklaşırken Frankfurt’ta kızımla buluştum. Oğlum grip olduğu için gelip gelemeyeceğini bilmiyorum. Neden anne olmayı bu kadar istediğimi düşündüm. Annemin bana gösterdiği anneliği kınayarak başka türlü bir annelik yapma ihtiyacımdan mı kaynaklıydı? Yoksa benim de ihtiyaç duyulan ve sevilen […]
Mayıs 9, 2023
Birçok şey artık dönüştürülmek için hazır bekliyor. Su şişeleri pantolonlara, ceketlere, teneke şişe kapakları kolyeye ya da avize süslerine, damacanalar avize başlıklarına dönüşüyor, diye düşünürken önümde Antep fıstığı çekirdekleri biriktiğini fark ettim. Acaba bunları neye dönüştürsem, diye düşünerek önce tek […]
Mayıs 4, 2023
Bu sabah Geveze Show’un sonunu dinledim Instagram’da. İyi ve kötü insan olmaktan bahsederken Tolstoy’un bu tanımı şöyle yaptığını söyledi: “Kötü insanın tanımı konusunda mutabık kalmak gerek. Kendi mutluluğundan başka hiçbir hedefi olmayan insan kötü insandır.” Binlerce yazı var; kendinizi mutlu […]
Mayıs 2, 2023
Geçen Jivamukti Paris’teki Iyengar Yoga dersine gittiğimde “3 blok (2 kalın, 1 ince) ve 4 battaniye alın yanınıza” dedi hocamız. Iyengar Yoga dersinde hareketleri bu yardımcılarla yapmak şart. Ashtanga Yoga’yı öğrenirken ise en çok bedeni uydurmaya çalışmak ve o esnekliğe […]
Nisan 27, 2023
Kendi sesimi pek sevmezdim, sanki bir tınısı yokmuş gibi gelirdi. İlk defa 32. Gün programının, kendi projem olan moda bölümünü seslendirmemi istedi Mehmet Ali abi. “Abi ben yapmasam, benim sesim bütün güzel görüntüleri bozacak.” dedim. “Hayır,” dedi, “madem bölümün bütün […]
Nisan 25, 2023
Bilgimiz olmadığını zannettiğimiz alanı nasıl keşfederiz! Bilgi edinerek, diye cevap verirdim ben de, ancak kendimle ilgili bilgileri nasıl bulabileceğim? Sadece annem, babam ve onların anne babaları yetmeyecek. Onların ataları, sonra ataların yaşadıkları yerler… Bunları kitaplardan, sorarak, aynı zamanda oraları gezerek […]
Nisan 20, 2023
Bugünlerde Paris’te bir apartman dairesi arıyorum. Hoşuma gidecek bir yerini bulmak zor mu bilmem, ancak o kadar da kolay değil. Paris’te o kadar güzel sokak var ki neresinde otursam diye her gün 10-12 kilometre yol yapmakla geçiyor zamanım. Aynı zamanda […]
Nisan 18, 2023
Bu sabah kuzenim, ben, eniştem, ablam kahvaltıda dünyadan ve dünya hallerinden konuşuyorduk. İklim, hava kirliliği derken kuzenim “Aslında iklim değişimini kontrol edip kendimize uyduramadığımız için bu kadar dert ediniyoruz. İklim değişimi bizim varoluşumuzu tehdit ediyor bana göre” dedi. Düşününce ne […]
Nisan 13, 2023
Hep soruyordum kendime, ben nasıl bir yoga dersi veriyorum diye. Bunu nasıl anlatıyorum diye. Cevap vermekte zorlanıyordum. O kadar çok yoga çeşidi var ki. Bir de felsefesini ve hareketleri içine kattığımda karışıyordu ve cevabını bulamadığım için tam da anlatamıyordum. Arkadaşlarım […]
Nisan 11, 2023
Aslında yoga ile kendimize değil de özümüzde olana ulaşmaya çalışıyoruz. Özümüzde olanları açığa çıkarmak ise bazı soruları kendimize sorabilme yeteneğini geliştirmemize neden oluyor. Araştırmacılığa, olanı değişik görmeye, kelimeleri değişik anlamaya ve dünyamızı yeniden yapılandırmaya yarıyor. Viktor Frankl “Hayatın Anlamı ve […]
Nisan 6, 2023
Bilmediğimiz geleceğe dair beklentiye girerek özgürlüğümüze zincir vuran bizleriz. Beklentilerimiz gerçekleşmeyince “Yok zaten olmazdı” diyerek kendi olanaklarımızı ve yaratıcılığımızı baltalıyoruz. Bazen benzerliklerden veya hikayelerden etkilenerek, olabilecekleri bildiğimizi zannedip kendimizi bu kurguya hazırlıyoruz ve o kurgu gerçeğe dönüşmediğinde kendimizi eksik hissediyoruz. […]
Nisan 4, 2023
Hayat elimizde resmi olmayan bir yapboz ya da bir mozaik gibi bana göre. İlerledikçe bir parçasını ekliyoruz. Bazen renkler ve resimler birbirini tutuyor. Bazen ne renk ne resim birbirini tutsa da devamını görmeye niyet ettiğimiz bir yol haline geliyor. Bir […]
Mart 31, 2023
Bugünlerde Sanat Terapisine yavaş yavaş girerken, Gabor Maté’nin “Vücudunuz Hayır Diyorsa” (“When the Body Says No”) kitabını okumaya başladım. Maté kitabında tıbbın beden ile aklı ayırmasından bahsediyor. Yoga; Beden, Akıl ve Ruhun birbirinden ayrı olmadığını anlatır. Oysa modern tıp bedenin […]
Mart 28, 2023
İki haftadır evin kapanması, taşınma, Almanya’daki bütün işlemlerin bitirilmesi ile uğraştım. Ardından bir süre göremeyeceğim çocuklarımla zaman geçirmenin tadını çıkardım. Kızıma gittiğimde yanımda eski eşimin bana gönderdiği ve bir türlü açıp bakamadığım fotoğraflar vardı. “Sen de bakmak istiyordun, beraber bunları […]
Mart 9, 2023
Visayavati-Va-Pravrttih-Utpanna-Manasah-Sthiti-Nibandhani- 1.35 Patanjali’s Sutra Visyati olarak adlandırılan algılama deneyimi sayesinde zihin dinginliğe ulaşır. Yazar, gazeteci ve editör Brenda Ueland’ın dediği gibi “Zamanın başlangıcından beri yaratılan varlıkların hiçbirine benzemediğiniz için emsalsizsiniz.” Bu yüzden de bu dünyada ne olduğumuzu öğrenmeye gelmiş dedektifleriz […]
Mart 7, 2023
Kir, pislik sadece havada, suda, toprakta olan özellikler değildir. Kirlilik kendi içimizde, ilişkilerimizde, kelimelerimizde de vardır. Patanjali’nin sutralarında düşüncelerimizi nasıl temiz ve berrak tutabileceğimiz anlatılmıştır. Düşünceleri temiz tutabilmek için 4 özelliğe ihtiyaç vardır. Bunlardan ilki Maitri – sıcaklık ve samimiyet, […]
Mart 2, 2023
Geçen gün kızımla konuşurken “Bu sıkıntıyla ne yapacağım ben?” dedi. “Her şey beni sıkıyor, hem bir şeyler yapmak istiyorum hem de hiçbir şey. Zaten ne yapmak istediğimi bile bilmiyorum…” Bu konuşmalarımız birkaç gün sürdü. Verecek cevap bulamamaktan, bazen de aynı […]
Şubat 28, 2023
Yaşamı tek bir çizgiden görmeye alışmışız gibi geliyor bazen, bedenimiz de bu çizgide. Bedenin içinde neler barındırdığını bilmeden, onun bize neler kattığına dikkat etmeden yaşıyoruz. Sadece varoluşun, burada oluşun bir simgesi. Değişen ve sonrasında da değişmesi gerektiğine inandığımız bir araç […]
Şubat 23, 2023
“‘Ben insanlığın yeni bir şeye hazır olduğuna inanıyorum.’ dedi. ‘Yalnız hırsızlık etmemeye, adam öldürmemeye, iyi bir vatandaş olmaya değil… Bunun ötesinde bir başka şeye. Yeni ve başka ödevleri yüklenmeye hazır olduğuna inanıyorum insanlığın. Yeni bir duyarlılıkla vicdanımızın bize gösterdiği yeni […]
Şubat 21, 2023
Deprem sonrasında haberleri seyrediyorum. Bazen sevinç gözyaşı döküyorum, bazen üzüntüden gözlerim doluyor. Böyle seyrediyorum ekranda geçen resimleri. Kızgınlıkların çokça dile getirildiği ve hep çözüm aranan bir halin içinde kayboluyor insan. Tam bunları düşünürken, Almanya’dan bir danışanım aradı. Deprem bölgesinde akrabaları […]
Şubat 16, 2023
Geçenlerde ayakta çoraplarımı giyiyordum. Evinde kaldığımız arkadaşlarımdan biri bana “Niye oturmuyorsun?” diye sordu. “Tek ayak üzerinde durmayı unutmak istemiyorum, aynı el duruşunu yapmayı sevdiğim gibi, bu da çocukken yaptığım şeylerden biri” dedim. “Ben yapmazdım bu tür şeyleri” dedi. Dün merdivenleri […]
Şubat 14, 2023
Dehşet ve sevinç gözyaşları ile dünyanın aydınlığını ve karanlığını izler gibiyim. Bir yerde depremin yaptıkları, bir yerde yaşamın devamı. Oğlumla konuşurken “Bu düşünce dalgalanmalarını bazen anlamıyorum anne. Duygu mu bunlar düşünce mi, onu bile ayırt etmekte zorlanıyorum.” dedi. Yaşam her anında […]
Şubat 9, 2023
“Kısık Ateşte 15 Dakika” filmi gibi hayatımız. Her dakika bin bir düşüncenin, bilinçli bilinçsiz seçimlerin, dış etkenlerin değiştirdiği bir yaşam. Depremin alt üst ettiği, yaşamlara son verdiği bugünlerde, bir gün içinde annemin hayattan ayrılışı, kardan dolayı İstanbul’da kalışım, bir otelde […]
Ocak 31, 2023
“Bir beceri ya da bir kas için geçerli olan görülmek veya duyulmak, içsel bilgelik için de geçerlidir.” Robert Gass Bizler ancak görüldüğümüzde, duyulduğumuzda ve anlaşıldığımızda kalkanlarımızı indirebilir ve olduğumuz yerde rahatlık, huzur ve güven içinde yer almaya başlayabiliriz. Geçenlerde bir […]
Ocak 26, 2023
Editörüm Gaye Dinçel’le konuşurken “Sen söylüyorsun yazılarımın seni düşündürdüğünü, başkaları da üzerine düşünüyor mudur acaba?” diye sordum. “İstersen bir anket yapabilirsin” dedi. “Sen ne zaman yapmak istersen söyle anlatırım nasıl yapılacağını” diye ekledi. Geçen yazıma Ferhan Hocam yorum yaptı. Öncellikle […]
Ocak 24, 2023
Bir rüya gördüm bu sabaha karşı. Koskoca bir bahçenin içindeydim. Duvarları sarı, hepsi güzel boyalı idi. Bahçe duvarının sonuna yaklaşırken ince bir beyaz çizgi vardı bitiş olarak. Bahçenin belli kısımları bakımlı ve çok güzel, diğer kısımları ise bırakılmış, terkedilmişti. Bazı […]
Ocak 19, 2023
Yatağımdan “Yoga matıma gidecek miyim” düşüncesi ile uyandım. Müzik dinlemek, ayrılacağım evin bazı duvarlarının boyanması zorunluluğu düşünceleri arasında, birden dün akşam ders sırasında dediklerim aklıma geldi: “Sinir sistemimiz bir kaleydoskoba benziyor, yoga hareketleri ile onun yeni şekiller almasını sağlıyoruz. Renklerini, […]
Ocak 17, 2023
Kendimizi arka plana almaya başladığımızda, bizden önce gelen işimiz, çocuklarımız, eşimiz ya da herhangi bir durum olduğunda, kendimizi yalnızlıkla kıvranırken kınadığımızda, sınandığımızı düşünerek her sınava evet dercesine kendimizden vazgeçtiğimizde, kendimizi her türlü olan ve var olan için suçladığımızda, başarısız hissettiğimizde […]
Ocak 12, 2023
Bir sürü okula gitmeler, bir sürü yoga eğitimi almalar ve taşınmalar… Bütün bunları düşünürken Gabor Maté’nin, “The Wisdom of Trauma” (Travmanın Bilgeliği) filminde doktor olmasının asıl nedeninin devamlı teyit almak ve kendini tasdik ettirmek olduğunu anlatışını dinledim. Değerli olma, tasdik […]
Ocak 10, 2023
“Bizler bir yaratımın eserleriyiz, evrenin içinde var olan eserlerden bir tanesiyiz. İçinde yaşadığımız bu sanat eserine hakkını verebilmek ve kendi yaratıcılığımızı ortaya dökmek için evrenin içinde var oluyoruz.” Julia Caméron – “Yaratıcılığınızı Özgürleştirin” Geçenlerde Dr. Gabor Mate’nin “The Wisdom of […]
Ocak 5, 2023
“Seni görüyorum” diyorlar Avatar filminde baktıkları veya selamlaştıkları kişiye. “Seni görüyorum” seni kalpten dinliyorum anlamında kullanılıyor. Ne demek kalpten dinlemek? Ne demek gerçekten duymak? Gerçekten duymayı şu şekilde açıklamış Julia Cameron: “Başkasını dinlemeye çalışmak bize daha dikkatli dinlemeyi öğretir. Diğerinin […]
Ocak 3, 2023
Kurban sözcüğü ne kadar da ağır geliyor. Olmamak için neler yapıyoruz. Bunu yaparken de fark etmemek için kendimizi ne hallere sokuyoruz. Yılbaşı öncesi, Erkan Kahraman hocanın yazdığı bir yılbaşı yazısı ile bir daha karşılaştım bu kelimeyle. “Kurban olmak ne demek? […]
Aralık 29, 2022
“Çocuk konuşmadan önce şarkı söyler. Çocuk yazı yazmadan önce resim yapar. Ayakta durabildiği anda ise dans etmeyi bilir.” – Phylicia Rashad İnsan bedeni sanatsal bir yaratımdır. İçinde bütün özellikleri barındırır. Büyüdükçe, sadece öğrendiklerimize ve/veya gördüklerimize dikkatimizi verir ve içimizdeki yaratıcı […]
Aralık 22, 2022
Jean-Paul Sartre şu soruyu sormuş: “Dönüştüğüm kişi ile ne yapacağım?” Ben de bugünlerde aynı soruyu kendime soruyorum. Bugüne kadar, asi, deli, olduğu kaba sığmayan, memnuniyetsiz, cesur, kalbindekini söyleyen, çok açık sözlü, yardımcı, şefkatli… sıfatları ile adlandırıldım. Sonra kendime sıfat ve […]
Aralık 20, 2022
Bu sabah hiç tanımadığım bir şehirde kahve almaya gittim. Kahveler elimde yürümeye başladım. Yanımda telefonum yok, kısa bir mesafe derken yolumu kaybettim ve yürümeye devam. Sora sora Bağdat bulunur, derken söylenenler doğrultusunda gitmeye çalıştıkça iyice yönümü kaybettim. Bir an durdum, […]
Aralık 15, 2022
Ekim ayı başında travmalı kişilerle çalışmaya başlayalı tam 3 ay olmuştu. Gözlerim kaşınmaya başladı. Kaşıntı durmadığı gibi kulaklarımda uğultu ve ötmeler de başladı. Bildiğim şekilde, kulaklarım için yoga yapsam da, gözlerimin kaşıntısı geçmiyordu. En acıklı filmi bile ağlayamadan bitiriyordum. Bol […]
Aralık 13, 2022
Canında bir can var, o canı ara Beden dağında bir mücevher var, Bu mücevherin madenini ara, Dışarıda değil, aradığını kendinde ara… Mevlana Celalettin Rumi Bir bedenimiz var ki, içinde kurulabilecek bütün dostlukların, yol arkadaşlıklarının ya da sevgililerin her türlü niteliğini […]
Aralık 8, 2022
Geçmişin yaraları, deneyimleri, söylenemeyenler, söylenmekten çekinilenler, değiştirilemeyenler, deneyimlenemeyenler ya da deneyimlenmekten korkulanlar, bırakılamayanlar… Liste uzayıp gidebilir. Bütün hayatımızda olanlar bedenimizin her yerinde izler bırakıyorlar. Bu aralar ağzımın içi yediklerim, içtiklerim, tükettiklerim ve içtiğim sigaralardan keskin acı bir tada sahip. En […]
Aralık 6, 2022
İnsanlar birbirini ne kadar dinliyor? Dinleyip ne kadarını anlıyor? Kendi sesimizi ne kadar dinliyor ve duyuyoruz? Bu sorular kafamı kurcalarken editörüm Gaye Dinçel, Derek Walcott’un “Aşk Peşine Aşk” adlı şiirini gönderdi. Şiir “Doya doya bak hayatına.” diye bitiyor. Ne zaman […]
Aralık 1, 2022
Bir yerimiz ağrır, ağrıyan hep aynı yerdir. Bir süre sonra doktora gideriz. Bazen hemen bulunur o ağrıyan yerin çaresi, bazen de bulunduğu zannedilir, tedavi edilir ancak ağrı bir türlü geçmez. Aynı ağrılarımız gibi bazı alışkanlıklarımız, düşüncelerimiz, korkularımız, endişelerimiz ve sevmediğimiz […]
Kasım 29, 2022
Hayata aç olarak geliyoruz. Aç olarak geliyoruz ki merak duyalım, öğrenelim, yapabilirliklerimizi geliştirelim. Sonra öğrendikçe açlığımızı mı kaybediyoruz, yoksa yeterlilik hissi ile olduğumuz alandan çıkmayı mı istemiyoruz? Korkuyor muyuz yeniyi öğrenemezsek diye… Her birimiz hayatımızı belli bilinmişliklere göre bir yere […]
Kasım 22, 2022
“İçinize attıklarınız sizi hasta etmesin” diye bir başlık atmış, terapistim Dr. Meltem Kavcar Sırmalı. Bilmeden içimize attığımız ne kadar çok şey var. Bir de bilerek içimize attığımız, konuşulmaması gereken, bazen başkasını üzeceğimiz düşüncesi ile söyleyemediklerimiz. Bazen de anlaşılmadığını düşündüğümüz için […]
Kasım 15, 2022
Bir varmış bir yokmuş, diye başlar masallar. Aslında kendi hayat hikayemiz de böyle başlıyor. Aramakla geçiriyoruz yaşamı. Sonunda hep kendi masalımızın başrolünde kahramanlıkla, iyilik ve güzellikle yaşamın içinde bir oyun oynuyoruz. Geçenlerde bir masal kahramanı ol, dedim danışanıma. Sen masalın […]
Kasım 10, 2022
Modern hayat duyularımızı çürütüyor ve yarının hastalıklarını yavaş yavaş hazırlıyor. Anın içinde kalmanın hafifliğini yaşamaktansa, anın içinde olmanın sıkıntısı ile zamanı geçiriyoruz. Kendi kaosumuzu yarattığımız alanda ise hep bir adım geri atıp geçmişin içinde yaşamayı ve ertelemeyi seçiyoruz. Düzenli bir […]
Kasım 8, 2022
Kuzenimle konuşuyordum geçen gün, sağlığı ile ilgili. “Ay Aslı, haklı olduğunu bilsem de söylediklerini yapmak için çok efor gerekiyor.” dedi. Bütün hayatımız efor sarf etmekle geçiyor gibi. Okula gitmek, okulda başarılı ya da geçebilecek düzeyde olmak, ardından iş bulmak, sonra […]
Kasım 3, 2022
Yaş aldıkça, bilmediğim yaşlara geldikçe kelimelerin anlamını kendime daha çok sorar oldum. “Kendine bakmak” ne demek? Manikür, pedikür, el kremi, yüz kremi, spor yapmak, bedeni güçlendirmek… Osteopatım ile konuşurken “Süper bir birikim var, kaslar güzel ve kuvvetli, ancak bunları yerli […]
Kasım 1, 2022
Kendimizi her yanı açık hapishanelerin içine kapatıyoruz. Bazen sevmediğimiz bir işi yaparak, bazen artık yürütmek istemediğimiz bir ilişkiyi sürdürerek, bazen spor yapmayarak, bazen sigara içerek… Liste uzun. Bir an durup gerçek anlamda nedenlerinize bakın ve hangi düşünce ile açık kapıların […]
Ekim 27, 2022
Nasıl bir iç gözlemciyim? Ne zaman ne yaptığımı fark ediyor muyum? Gün içinde kendimi ne kadar anlıyorum? Kendi hislerime ne kadar dikkat ediyorum ya da yaptıklarımı ne kadar görebiliyorum? Bir yemeği yerken ya da bir şey içerken bunların benim duygularıma […]
Ekim 25, 2022
Bedenimle ilişki kurmak nasıl bir duygu? Bugünlerde bunu deneyimliyorum. Onun içinde olduğumu hissetmek, görülmek ve sevilmek isteyip de, içinde bulunduğum bedeni tanımadan ve bilmeden bu istekleri gerçekleştirmeyi denemek ne demekmiş, kavramaya başladım. Birinci çakraya göre, eğer bedeninle ilişkin zayıf ise […]
Ekim 20, 2022
Evimiz aynı bedenimiz gibi varoluşumuzun bir parçasıdır. Eve geldiğimizde yeniden kendimize gelir, günün yorgunluğunu atar ve yeniden bir yaşam alanı buluruz. Bedenimizin içinde yaşamı bulmak ise anın içinde farkındalıkla yaratımımızı anlamaktır. “Hagakure” (Saklı Yapraklar ya da Samurayın Yolu) adlı kitaptaki […]
Ekim 18, 2022
Geçen gün derste hep aynı hareketlerde zorlanan bir öğrencimi seyrediyordum. Hareketleri göstermeden, anlatarak yapmasını teşvik ediyordum. Derken nerede takıldığının farkına vardım. Mükemmeliyetçi kişiliği nedeniyle her şeyi düzgün yapmaya, geldiği ülke dolayısıyla işleri kendisi başarmaya alışık bir insan. Böyle yaşamaktan yorulduğu […]
Ekim 13, 2022
Ablamın osteopatı ile görüşmeye gitmeden önce sol tarafımda bazı arazlar fark etmiştim ancak tam tanımlayamadım, sadece golfçü dirseği olmaya başladığını fark ettim. Konuşmalardan ve tedaviden sonra bana bazı hareketler gösterdi ve nerelere dikkat etmem gerektiğini anlattı Greco. Bu hafta spor […]
Ekim 11, 2022
“Eğer aklınız gereksiz fikirlerle karışmıyorsa o zaman yaşamınızın en verimli alanındasınız” demiş üstat Wu Wei. Günlük olayları, olası etkilerini düşünmekle geçirdiğimiz ve nedeni ne olursa olsun korkutucu hikayeler yazmayı öğrendiğimiz bir dönemden geçiyoruz. Korku hikayelerinin içinde kendimizle ilgilenme veya kendimizi […]
Eylül 29, 2022
Her birimiz kendi kafesimizin kapısını kapatıyoruz ve onun içinde kısıldıkça kısılıyoruz. Kendi yalanlarımız ve kendi düşlerimizle. Geçenlerde terapistim Dr. Meltem Kavcar Sırmalı ile konuşurken “Sen de sonunda sorumluluklarını almaya iyice başladın” dedi. Merak ettim, ne kadardır kendi sorumluluğunu alan biri […]
Eylül 27, 2022
Descartes bir zamanlar “Düşünüyorum, demek ki varım” demişti. Şimdilerde nörologlar, psikoterapistler ve psikiyatrlar “Bedenim var olduğu için düşünüyorum” diyor. Düşüncelerimiz bedenin içinde var olurlar, aynı duygularımız gibi. Eylemlerimiz de bedenimizin içindeki düşüncelerimizin dışa vurumudur, aynı sözlerimiz gibi. Eğer bedenimiz olmasa […]
Eylül 22, 2022
“Ruhu aydınlatan kelimeler, mücevherlerden daha değerlidir.” İnayat Han Kendi kendime defterime yazdığım notlar, anlamlı anları kelimelere döktüğüm satırlar, bana yaşadığım güzel anlarımı tekrar yaşatma sihrine sahip. Yazdığım yazılar kafamdan geçenleri bir düzene koymamı sağlıyor. Kendimce aldığım kararları ya da o […]
Eylül 20, 2022
Nefesimiz, içimizde var olan hikayelerimiz ile orantılı olarak yavaş yavaş gücünü kaybeder. Yaş aldıkça nefesimizi güçlükle aldığımızı fark ederiz. Biz bunu yaşlanmaya bağlarız. Zaten sayılı olarak bildiğimiz nefesin bitmesi ile bu bildiğimiz hayattan ayrılırız. Hakikaten bu böyle mi? Benle yaşıt, […]
Eylül 15, 2022
Mükemmel olmanın anlamına baktım bu yazıyı yazmadan: Hiçbir eksiği, kusuru bulunmayan, yetkin. Bizler sürekli mükemmel olmanın yollarını arıyoruz. Mükemmel olmadığı zaman yapmaktan vazgeçiyoruz. Vazgeçişlerimiz aslında bizi yeni alanlarda mükemmeli aramaya yöneltse de bu arayış, bizi tükenişe ve kendi içimizde yok […]
Eylül 13, 2022
Duygularımız bizimle konuşmazlar. Düşüncelerimiz, davranışlarımız, otomatiğe bağlanmış tutumlarımız ya da bedenimiz aracılığıyla kendilerini ifade ederler. Ben en çok uykumda dişlerimi sıkarak ifade ederim, kendi içimde çözemediklerimi. Ya da dişlerimi gıcırdatarak ifade ederim söylemek istediklerimi. İçimde düşündüklerim ya da hissettiklerim benimle […]
Eylül 8, 2022
1,5 senedir öyküsel terapi seanslarında tercümanlık yapıyorum ve bugün terapinin son günüydü. 1,5 sene boyunca nasıl değişiklikler olduğunu gördüm, demeyeceğim ancak hikayenin sonuna geldiğimizde değişimin inanılmaz olduğunu söyleyebilirim. Öyküsel terapide önemli olan danışanın kendi sorununa toplumsal algılardan bağımsız bir şekilde […]
Eylül 6, 2022
Bugün kızımla Hamburg’da fotoğraf sergisine gittik. Onun yanında benim seneler evvel kullandığım kamera vardı. Bir zamanlar fotoğraf çekiyordum, hatta kendi fotoğraflarımı kendim banyo edip basabiliyordum. Sonra birçok yaş almış insan gibi olduğumu düşündüm, “eskiden şunu veya bunu yapardım…” İçimizde bir […]
Eylül 1, 2022
Bundan 15 sene önce kadardı, çocuklarımla Ankara’dan Altınoluk’a doğru yola çıktım. Yaklaşık 7,5-8 saatlik bir yol. Arada bir veya iki kez dursam da uzun bir yol. 5 ve 6 yaşlarında iki çocuk için çok uzun. Belli bir saatin sonunda bağırmaya […]
Ağustos 30, 2022
Dün bir arkadaşımla konuşuyorduk, “Yeni planlarım var, emeklilikten sonrası için” dedi. Büyük bir merakla dinlemeye hazırlanırken, en sonunda kendisi için plan yapabilen bir arkadaşım olduğu için sevindim. Ben annemlerden emeklilik sorasını pek öğrenemedim, annem önce tablo alışverişine verdi kendini, arada […]
Ağustos 25, 2022
Drishti, bakış demek Sanskritçede. Bakış derken kastedilen olaylara bakış, olayların detaylarını inceleyiş, anlamları kavramadaki bakış, karşıdakinin yüz ifadesine bakış ya da anı yaşarken kendimize ve çevremize bakış. Geçenlerde ilk defa spor stüdyosunda Chrishtoph ile çalışırken, halteri kaldırmak için gücümü toplamak […]
Ağustos 23, 2022
Geçen gün işte insanları dinlerken düşündüm. Başımıza gelenler, o anda hissettiklerimiz ve o hislerimizin sonucunda yaptığımız seçimler, sonrasında gelişen olaylar, aslında doğal afetler gibi bizi etkiliyor. Doğal afetler, deprem, tsunami, yangın… Mutluluğumuzun yol açtığı duygu selinin içindeki coşku ya da […]
Ağustos 18, 2022
Bugün oğlumla konuşurken, birden kapı çaldı ve “Kolyem geldi” dedi. “Ne kolyesiymiş o” dediğimde “İnci kolye, şimdi çok moda erkeklerde” dedi. Biraz daha konuşup telefonu kapadıktan sonra önyargılarımın hepsi ortaya çıktı ve “Acaba oğlum başka bir ilişki biçimine mi yönleniyor?” […]
Ağustos 11, 2022
Birkaç aydır bir hastanede yoga dersi veriyorum. Oraya gelen müşterilerle çok derin ilişkiler kurmaya vakit olmuyor. Burası, tedavileri devam ederken hayatlarına şekil ve düzen getirmeleri için geldikleri bir alan. Sabahtan gelip kendilerine benzeyen bir yoldan geçmiş kişilerle birlikte oluyor, belli […]
Ağustos 9, 2022
Öğrenecek ya da görülecek pek bir şey kalmadığını düşündüğümüzde, artık hayatın sonunun geldiğini düşünürüz. Zamanın dolmasını ve başka bir zamanın açılmasını istemektir aslında yaptığımız. Çocukken böyle bir hal yoktur, çünkü çocuk sıkıldığında her an yeni bir kimliğe girme hakkını kendinde […]
Mart 21, 2013
Umudunu yitiren yolunu da yitirir Umudunu yitiren ışığını da yitirir Umudunu yitiriren kendini de yitirir Umuttur bizi yaşatan. İnancımızı geliştiren umudumuz. Hayallerimizi umuda, umutlarımızı da inanca döndürüyoruz. Yaşam mücadelesi umutsuz verilmiyor. Nasıl nefes almadan yaşanmıyorsa, umutsuz da sadece nefes […]
Mart 22, 2013
Doğanın parçası olan bizlerin yeniliklere, yeni sevgilere, yeni heyecanlara ve değişimlere daha açık olduğumuz bahar ayının başlangıcında bir tohum ekelim. Farkındalık içinde. Umut tohumu, dilek tohumu, sağlık tohumu, sevgi tohumu. Mart ve nisan ayları; detoks, beden zekâsının yeniden programlanması, mevcut […]
Mart 26, 2013
“Dil yaşamımızı resmeder” demiş Wittgenstein. − Bak göreceksin, şimdi buradan çıkacağız ve ancak 45 dakikada eve varacağız. − Meltem, belki de… − Yok ben biliyorum, bu çocuğu her yüzmeye getirişimde böyle… Biz söyledikçe dualarımız kabul oluyor. Ben Arapça bilmem ama […]
Mart 28, 2013
Aydınlanma nedir? Aydınlanınca ego, nasıl hâlâ yerinde kalır? İlk defa tanımlayabildim bu soruları. Şimdiye kadar kafamda nasıl canlandıracağımı bilemediğim bu sorular, cevap bulur gibi oldular. Cevabın bulunduğu ve değişmeyeceği anlamını taşımamakla birlikte. Bu dönemde önümü aydınlatacak ve yolumda yürürken beni […]
Nisan 2, 2013
Annem hep bana “Şu konuşmayı bir öğrensen” derdi. Haklıymış ve hâlâ da bu sözleri sarf ediyor. Dün yoga için bazı notlar hazırlarken rastladığım Wiitgenstein’ın dil ile ilgili birçok sözünü biliyorum, ama bir tanesi kafamda kaldı; “Dil dünyayı resmeder”. Evet bu […]
Nisan 4, 2013
Verilen sözler değerlidir. Onları yapma isteği kadar tutulabilmek de mutluluk vericidir. Tutmadığımız zaman herkes tarafından yeriliriz, tutabildiğimiz zaman dikkat çekmeyiz. Geç tutulan sözler veya zamanında tutulan sözler o kadar da ilgi çekici değildir. Gene de sözleri tutmak, karşı tarafa önem […]
Nisan 9, 2013
Hinduizmde anlatılan hikâyeye göre, Lord Brahman’ın oğlu Daksha, kızına Lord Shiva ile evlenmesini yasaklamıştır. Ancak kızı onun bu isteğine karşı çıkmış ve Lord Shiva ile evlenmiştir. Daksha, Lord Shiva’yı, çilekâr rolü yapan, cinlerin ve gulyabanilerin dostu olarak nitelendirmiştir. Bir gün […]
Nisan 11, 2013
Bir çiçeğe bakarım, saksısı güzel, kendisi güzel. Bir süre sonra çürüdüğünde, “Ya neden bu kadar çabuk soldu?” diye sorduğum çok olmuştur. Her sabah olmasa da balkonda onu sularım, ona “Ay ne güzel” derim. Hayatımıza da böyle bakıyoruz; bakmıyoruz toprağın havaya […]
Nisan 16, 2013
“Eskiyi bırakmak ile yeniyi başlatmak arasında bir karmaşa ve boşluk dönemi yaşanır. İnsanlar genelde bu dönemde kendilerini kaybolmuş hisseder. O kaybolmuşluğu bir şeyin yanlış olduğunu gösteren başka bir işaret olarak yorumlar. Oysa bu sadece, tarafsız bölgenin verimli kaosuna girmiş olduklarını […]
Nisan 18, 2013
“Yoga, bizi göründüğümüz gibi değil, olduğumuz gibi aksettiren, sihirli bir aynadır.” Anonim Düzenli ve düzensiz kas gevşemesi, nefes alıp verme, her biri gel git. Oysaki insanoğlu kendini bildiğinden bu yana bir düzen kurmaya çabalar. Okullar, şehirler, kanunlar, kurallar kalıcı olsun […]
Nisan 23, 2013
Ferhan Hocam’ın ısrarları üzerine bu hafta sonu, Godfrey Devereux’nün “Dynamic Yoga Workshop”una katıldım. Workshop’a gitmeden biraz bilgi edinmek adına hayatını ve yoga tarzını okumama rağmen, çok hareketli ve zor hareketlerin uyum içinde birbirine bağlandığı bir Workshop’a katılacağım için hem mutlu […]
Nisan 25, 2013
İnsanın enerjisi 30 km’lik bir alanı kaplıyormuş. Bu ne kadar büyük ve ağır bir yük. Enerjisi bu kadar büyük insan, çevresini tanımaktan aciz. − Babanızı tarif eder misiniz? − Çok şekerdir. − Hayır, baba için eş anlamlı bir sözcük daha […]
Nisan 30, 2013
− Babana yaradı haplar, bayağı düzeldi. Ee ben de şu spora bir başlayım, teyzenin hastalığı bittikten sonra, iki seneye bir şeyciğim kalmaz. Garip, ablak ve anlamaz bir durumda annemi seyrediyorum, sabah güneşinin altında. − Güneş henüz o kadar yükselmedi anne, […]
Mayıs 2, 2013
“Unity in diversity”. Bu ifadeyi iki şekilde çevirmeyi düşündüm; “bütünlük içinde çeşitlilik” ya da “teklik içinde benzemezlik”. Bu, Almanca konuşan ülkelerde yayımlanan Yoga Journal dergisindeki “Editörün Sözü” bölümünün başlığı idi. Adlandıramadığım bazı farklılıklara anlam kazandırdı bu başlık. Doğum ânımızdan itibaren […]
Mayıs 7, 2013
“RAB İnsanı topraktan yarattı ve burnuna yaşam soluğunu üfledi. Böylece İnsan yaşayan varlık oldu.” […]
Mayıs 9, 2013
Bundan tam 6 yıl önce, kırmızı bir surat, çantam bir yerde, yakam kaymış, ben benden çıkmış halde çaldım Birol Bey’in kapısını, açtığında bir sakinlik; − Geç kaldım, pardon. − Daha işim bitmedi, salona geçin ve bekleyin lütfen. Pek de iyi […]
Mayıs 14, 2013
“Kendini bulmak, kendini kaybetmekten geçer.” İsa Peygamber Birlik, tek Tanrı, dünyadaki amacımız, ego nedir? Birlikten nasıl uzaklaşıyoruz? Tanrı var mıdır? İçimizdeki huzursuzluk, doymayan bir arzular ve istekler zinciri, bizi bu sorularla meşgul ediyor. Hayatımızın amacının gerçekte bu sorulara cevap aramaktan […]
Mayıs 16, 2013
− Ablama bir şey olmadan, parasal konuları ve senin nerede, nasıl yaşayacağını konuşmalıyız ağabeyciğim… − Şimdi zamanı değil, ne zaman ne olacağı belli olmaz… Eniştemle dayımın arasındaki bu diyalog, herhalde her birimizin yaşamında en az bir kez duyduğumuz, ancak anlamını […]
Mayıs 21, 2013
Yogawiki, Alman Yoga Journaldergisinde Patanjali ile ilgili kısa bir açıklama yazmış. Patanjali MS 150 ila 200 yılları arasında yaşamıştır. Yoga sutralar, doğrudan kutsal kitapta anlatılan ilahi metinlerdir. Patanjali ise bunları açıklayarak kaleme alan efsanevi filozof, yazar, dilbilimci ve Ayurvedacıdır. Doğum […]
Mayıs 23, 2013
Toprağın ve istikrarın çakrası. Fizyolojik açıdan baktığımızda pelvis yatağı ve apış arasına gelen bölgede bulunur. Yapılan her türlü hareket sırasında kazaları önlemek ve bedenin kuvvetini artırmak için bu bölgenin aktif hale getirilmesi çok önemlidir. Nefes alıp verme ile bütün insanları […]
Mayıs 28, 2013
Sufilerin genel düşüncelerine göre kişi katreye*, Tanrı ise ummana ** benzetilmektedir. Katrenin içindeki canavar sonunda ummana dönüşür. Ummana dönüşen katre halindeki canavarın esası ummanda mevcuttu. Nasıl gök 7 kat ise kelimeler de anlaşılan 7 katlı. Tanrı’yı araken girdiğimiz yoldan, kendimizi […]
Mayıs 30, 2013
Anlık mutluluk, bize öğretilenlerin tamamen dışında bir kavram. Biz anın içinde değil, yıllar içinde yaşamaya alışmış bir canlı türü olduğumuzdan, ne mutluluğu ne de herhangi bir duyguyu, anda içimize sindirip yeni bir ana geçemiyoruz. Oysaki an, her an değişim gösteren, […]
Haziran 6, 2013
2012 Nisan ayında Notthingham’da Thich Nhat Hahn’ın “mindfullness training”ine katılmıştım. Yoga’da olduğu gibi, Budistlerde de uyulması gereken bazı kurallar var. Bu kurallar uyulması zor kurallar oldukları ve her ânın farkındallığını gerektirdikleri için, öğretim sırasında bu kurallara uyup uymak istemediğimiz soruluyor. […]
Haziran 11, 2013
“Dilimin sınırları, dünyamın sınırlarıdır.” Wittgenstein Mantralar; Hinduizm, Budizm, Jainizm için özel anlamlar taşıyan kelimelerdir. Kelimelerin hiçbir özelliği olmasa da içinde bulunan sesli harflerin titreşimlerinden meydana gelen her sesin, insanın arzularını ve isteklerini evren içinde faaliyete geçirdiği ve onların Tanrı tarafından […]
Haziran 13, 2013
“Kendini değişime ya da bir geziye hazırlamaya benzer ölüm. Kesin bir gidişe.” Tanrı bize nefesinden üfledi ve biz olduk. Herkese bir parça. Teyzem ölüm döşeğinde. Annemin, diğer teyzemin yaşlarını ve yakınlıklarını göz önüne alarak, daha fazla üzülmelerini istemediğim için gidip […]
Haziran 18, 2013
Anahata’nın Sanskritçe anlamı “yenilmez”dir. Bu çakra, kayıtsız şartsız sevgi, şefkat ve anlayışı içerir. Her ne kadar sevginin çakrası da olsa, aynı zamanda tıkanıklık ve dengesizlik durumunda bu çakrada nefret, katılık, takıntılı olma hali, anlayışsızlık baş gösterir. Anahata çakradan daha aşağıda, […]
Haziran 20, 2013
“Sağlıklı bir ruhta duygular birbirlerinin altından, içinden, üstünden geçerek hareket ederler, sağlıksız bir ruhta ise birbirlerinin arkasına saklanır ya da birbirlerini kırıp geçerler.” Karla Mc Laren (Duyguların Dili) Ruhumuz farkındalığımızın merkezi. Ruhumuz yaşam alanımız, Tanrı’nın mevcudiyetini hissettiğimiz mahrem alanımız. Ruhumuza […]
Haziran 25, 2013
Budizme göre, yoganın 8 basamağı olduğu gibi, acıların üstesinden gelmenin de 8 basamağı var; Doğru algılama ve gözlem Doğru düşünme Doğru konuşma Doğru davranış Doğru yaşama Doğru uygulama Doğru farkındalık Doğru meditasyon Budizm, yoga, İslam, Hristiyanlık ve diğer bütün tek […]
Haziran 27, 2013
Bütün Vedik gelenekler, “rishis”ler olarak adlandırılan aydınlanmış ermişlerin kalplerinde bulunan saf bilgi ve ilimden oluşur. Bu anlatılar, kesinlikle insan aklı ile ortaya atılmamışlardır. Bunlar meditasyon yaparken vahiy yoluyla gelen bilgilerin toplamıdır. Bütün bu bilgiler, dağlarda ve mağralarda aşramları olan ve […]
Temmuz 2, 2013
− Hocam ne zaman geri döneceksiniz? − En kısa zamanda… − Bizi özlemeniz güzel, biz de sizi özlüyoruz. − Size bir sırrımı açıklayım, ben oraya gittiğimde sadece benim, yani beni dinleyen var ama sizin gibi her duyusu ile dinleyen yok. […]
Temmuz 4, 2013
“Sensiz yaşamak istemiyorum!” cümlesi, bizim için ne anlama geliyor? Sevgi mi, bağımlılık mı? Yoksa gerçekten dişi ve erkek birbiri olmadan yaşamını sürdüremiyor mu? Ermiş Bhringi, Shiva’yı Tanrılar arasında bütün gerçeği kapsayan eril bir Tanrı olarak görür ve Tanrıçalar için bir […]
Temmuz 9, 2013
Okyanusu suya bakarak aşamazsın. Rabindranath Tagore − Oturma kemiklerini iyice yukarı doğru yükselt, sanki tavana değecekmiş gibi, topuklarını yere doğru iyice esnet ki yeri kavrasınlar, pelvisini çevir, karın kilidini kapa, omuzlarını kulaklarından ayır, yukarı doğru ver ve şimdi tam […]
Temmuz 11, 2013
− Oo bakıyorum da ellerine ve ayaklarına bakmaya başlamışsın. − Evet, telefon için tabii ki. − Biraz sabretmen gerekecek o zaman. − Nasıl yani? − Ayak ve el yemen tamamen durduktan sonra güzel görünmelerini bekleyeceğiz, ancak o zaman telefonu alabilirsin. […]
Temmuz 16, 2013
Hepimiz masallara inanırız, galiba en çok da kadınlar masalları sever. Tanrı ve tanrıçalarla ilgili hikâyeler, bizim için katalizatör olur, meditasyonlarımızı süsleyerek içimizdeki arayıp da bulamadığımız güçleri ortaya çıkarmamıza yardım eder. Durga da bu tanrıçalardan biri. Durga’yı güç, korunma ve değişim […]
Temmuz 18, 2013
“Yoga, tai chi de neymiş canım” deyip aralıklarla yaptığım, “Aman canım” dediğim zamanlar oldu. Geçen sene eylül ayında ilk olarak Ferhan Hoca’nın yanına gittiğimde “Aa, ne tatlı bir kadın, canım, güle oynaya onunla bu işi de hallederiz” diye düşündüm. Arada […]
Temmuz 23, 2013
Ölçülerinizi değiştirmek için mekik çekmekten başka bir şey daha yapabilirsiniz. Nefes almak. Tam anlamıyla nefes aldığınızda kaslar ve beyin, her ikisi de etkileniyor. Diyaframınız, şemsiye gibi çalışan bir kas, her nefes alışınızda ve her nefes verişinizde açılıyor ve sonra da […]
Temmuz 25, 2013
Yaklaşık 15 gündür hiç tanımadığım, daha doğrusu az bildiğim, ama gene de lisanını konuştuğum bir şehirde, kitap tercümesi ve yoga yapıyorum. Kimseleri tanımadığım için halvet, evde saatlerce konuşmadan tercüme yaptığım için halvet. Ama benimki modern halvet, sokağa çıkıyorum ve yogada […]
Temmuz 30, 2013
Patanjali Yoga Sutralarının ilk ayeti 1.2: “Yoga Citta Vritti Nirodhah.”: “Yoga, zihin hareketlerinin ötesine geçmektir.” Yoga kesinlikle homojen bir bütün değildir. Yoga, birçok şekli ve türü olan, ama sonunda aynı amacı güden bir yoldur. · Râja-Yoga: Kendi yüksek benliğini, soyut […]
Ağustos 1, 2013
MÖ 1500 yılında Mısırlıların, renklerle terapi yaptıklarına dair parşömenler ortaya çıkarılmıştır. Yunan felsefesinde renkler, daha çok bilim ve oluşum yönünden ele alınmış olsa da renklerin tekrar terapi ve felsefe olarak ortaya çıkışı Ortaçağ’da yaşanmıştır. İsviçreli Simyacı Paracelsus, renkleri müzik ve […]
Ağustos 13, 2013
Yoga ve Hinduizm aslında ne birbirinin parçası ne de birbirinden ayrı iki kavramdır. Her biri kendi içinde bedeni, zihni ve ruhu bağdaştırma amacına hizmet etmektedir. Yoga bir felsefi görüş ile pratikle kavramayı birleştirirken, Hinduizm, çeşitli tanrıların ve tek olanın desteği […]
Ağustos 15, 2013
Patanjali’nin Sutralarda ele aldığı pratik, fiziksel duruşlardan önce etik duruşları ilk uygulanması gereken dal olarak gösteriyor. Ahimsa “Hinsa”dan yani şiddetten kaçınma. Şiddet sadece bizim anladığımız anlamda fiziksel şiddet değildir. Şiddet sözlü, fiziksel, şiddet duyularla ve hislerle olabilir. Ahimsa, bütün Hindu, […]
Ağustos 20, 2013
Vahiy olunan ilahi gerçeklere VEDA denir. Sanskritçede veda, “bilgi” anlamına gelir. Hindu ermişler bu bilgileri uzun bir süre yazmaktan çekinmişler ve sadece anlatım yoluyla sonraki kuşaklara iletmişlerdir. İnanışlarına göre vedalar insanlar tarafından yazılmamış (apaurusya) sonsuzluktan gelen bilgilerdir. Hindular bu bilgilerin […]
Ağustos 22, 2013
Önceki yazımda vedalar hakkında genel bilgi vermiştim. Vedalar 4 ana bölüme ayrılır: Samhitalar Brahmanalar Aranyakalar Upanişadlar 1. Samhitalar genelde mantralardan oluşur ve 4 bölüme ayrılır: Rig Veda: 1.028 ilahi içeren Rig Veda Tanrılara şükür ve saygı için yazılmış on kitaptan […]
Ağustos 27, 2013
“Özgürlük, istediğimizi yapabilme imkânından çok, yapabileceklerimizi gerçekleştirmektir.” Jean-Paul Sartre Her gün yoganın değişik bir yanını keşfederek yoga yaptım son dönemde. Bazen yalnız bazen grup içinde. Öğrendiklerim, her gün bana aynı kelimelerle tekrarlansa da ben yeni anlayışlar keşfettim kelimelerin içinde. Yaklaşık […]
Ağustos 29, 2013
Yoga Çeşitleri adlı yazımda pek çok farklı yoga olduğunu belirmiştim. Râja Yoga – Kral Yogası da onlardan biriydi. 15. yüzyılda ortaya atılan ve 16. yüzyılda popüler hale gelen bu yoga, Klasik Yoga veya Astānga Yoga olarak bilinen yoga akımlarından biraz olsun […]
Eylül 3, 2013
Yoga içten dışa ve dıştan içe, dünyanın kendi etrafında dönüşü gibi hareket eder. Yaptığımız her hareket, farkında olarak veya olmadan bütünümüzü etkiler. Düşüncelerimiz, duygularımız, el kol hareketlerimiz, sözlerimiz, mimiklerimiz, hatta yaş ilerledikçe oluşan kırışıklıklarımız bile içimizin dışa yansıması ve dışımızdan […]
Eylül 5, 2013
Yoga Çeşitleri adlı yazımda pek çok farklı yoga olduğunu belirmiştim. Râja Yoga – Kral Yogası‘nı da yazmıştım. Sırada Hatha Yoga var. 15. yüzyılda Yogi Swatmarama tarafından derlenen bir yoga sistemidir. Bu sistemde vücut asanalar ve nefes çalışmaları aracılığıyla saflaştırılır ve meditasyona hazır […]
Eylül 10, 2013
Adho Mukha Svanasana (aşağı bakan köpek hareketi), benim en çok sevdiğim, yapmakta zorlandığım ama gelip gidip yapmaya çalıştığım bir asana. Aşağı bakan köpek, aslında temel tersine dönüş ya da daha eski bir kelime ile “kabili akis” hareketlerinin en başında geliyor. […]
Eylül 12, 2013
Shauca, Sanskritçede temizlik demek, ancak buradaki temizlik sadece beden temizliği değil, aynı zamanda ruhumuzun ve zihnimizin de duruluğudur. Yoganın gereklerini uygulayarak bütün bedenimizi temizleme imkânına sahibiz. Hatta bu, günümüzde daha da kolay hale geldi. Detoks, spa, lavman, kese, güzellik salonları […]
Eylül 17, 2013
Tapah svādhyāyeśvara pranidhānāni kriyā yogah. – Acıyla saflaşmayı, ilahi kitaplardan ilerlemeyi öğrenip Tanrı’ya teslimiyetle bağlandığımızda, yoga hareketlerini uygulamaya koymuş oluruz.* […]
Eylül 19, 2013
Sevgi, ışıkla karanlığın birbiriyle kesiştiği noktayı ayıran ince altın bir çizgidir. […]
Eylül 24, 2013
“Cehennemin bir ucundan girdinse, diğer ucuna kadar devam et.” Winston Churchill Yoga nedir? Her zaman ve her dakika sorabileceğim ve her seferinde yeni düşüncelerin eklendiği bir soru bu. Bazen yoga yapınca hemen zayıflanacağı, sonsuza kadar mutlu, daha nazik, daha yumuşak, […]
Eylül 26, 2013
Planlı ve farkında olarak yapılan nefes alış verişlerinde, kilitler adı verilen Bandha ve mühür adı verilen Mudraların kullanımı ile nefesi, plansızca hareket eden bir enerji halinden akması gerektiği yola sokarak akıtmaya PRANAYAMA denir. Pranayama’yı tanımlayabilmek için ilk olarak, her gün, […]
Ekim 1, 2013
Bir şeye başlamak, bir şeyi bitirmek kadar zormuş. Şu sıralar, her elimi atışımda ağırlaşan ve bir türlü bitmek bilmeyen bir kitabın tercümesini yapmaktayım. Ne ümitlerle başlıyoruz, ne hayallerimizi ona yüklüyoruz, istediğimiz gibi olmayınca da kafamızda ne düşünceler geliştiriyoruz. İşte yoga […]
Ekim 3, 2013
Yoga Çeşitleri adlı yazımda bahsettiklerimden biri de Jnana Yoga’ydı. Nyāya felsefi ekolüne bağlı olan Jnana Yoga, kendini adamanın yolunun bilgiden geçtiği savını ortaya atmıştır. MÖ 600 yılında Gautama tarafından kaleme alınan ve 5 kitaptan oluşan Nyāya Sutralar, vedalarda bulunan bilgileri belirli […]
Ekim 8, 2013
Kötülük etmek, incitmek, zarar vermek, baskı yapmak, özgürlüğünü kısıtlamak…. Asanaları ne kadar iyi yaparsanız yapın, meditasyonda ne kadar başarılı olursanız olun, herhangi bir şekilde karşınızdakileri sözlü, fiziksel, psikolojik ve zihinsel olarak incittiğinizde, yoga yapmanızın size ne fiziksel, ne zihinsel, ne […]
Ekim 10, 2013
Herkesin telaş içinde nereye gideceğini düşündüğü bir tatil zamanı haline geldi. Eskiden illa bayram sabahı büyüklere gidilir, elleri öpülür, sonra da topluca yemek yenirdi. Şimdi o da kalmadı. İbrahim’in dininde ise kurban edilenin kuzu, koyun ya da dana olmadığını okuyabiliyoruz. […]
Ekim 22, 2013
Koskoca ahşap ancak eski bir kapı, zaman içinde şişmiş, menteşeleri paslanmış, kapının arkası o kadar dolu ki açılmasın diye artık paslanmış zincirlerle iyice çevrildikten sonra, koskoca bir kilitle kapanmış, doluluktan ve eskilikten çatırdayan bir kapı, kenarı yeşil ve pembe ışıklarla […]
Ekim 24, 2013
Sonsuzluğumuz ufkumuz kadar geniştir. “Hakikaten biz de buraya taşınsak.” dedi teyzem. “Bence de teyze, siz taşının, ne var ki Ankara’da.” “Dün Zuhal söyledi, burada da güzel bir briç kulübü varmış. Enişten oraya gidince mutlu olur. Bu sayede sıkılmaz, ben zaten […]
Ekim 25, 2013
İlahiler söylenmesi, ilahilerin tekrarlanması, “hu hu” seslerinin yükselerek devamı, orgun tınısı, neyin düz sesi. Yoga yaparken sürekli düz bir davul sesi, ince tiz sesler, sistematik sesler, ritim hep daha derine doğru ilerlememi sağlıyor, hatta meditasyona girerken sürekli bir mantra tekrarı […]
Ekim 29, 2013
Ellerini tam kalbinin önünde birbiriyle birleştir, çeneni kalbine doğru eğ, bağdaş kur. Ve bir an için kendini dinle, kalbine boyun eğ ve ona daha da yaklaş…. Hayatın, farkında olan hizmetkârı mı yoksa umarsız kölesi mi olmak daha iyi? Annemle tartışmalarım, […]
Ekim 31, 2013
Mağazalarda, hep daha iyisi, daha da güzeli var; insana hizmet eder gibi görünen, ama daha çok insanın ruhuna, bedenine ve zihnine zarar veren ürünler sunulmakta. Son günlerde zaman hızlı aktığı gibi, ürünlerdeki değişkenlik de fazlalaştı, her gün yeni bir ürün, […]
Kasım 5, 2013
Kibir bir nitelik değildir, gurur bir niteliktir. Kibir ise gururun bir eylemidir. Kibir ahimsadır, yani şiddettir. Son 4 gündür Ferhan hocam ile ayurveda kampı yaptık. Bize bir şeyler anlattı ve her seferinde bunları deneyimlememizi istedi. Deneyimlerimizi de her seferinde anlattık, […]
Kasım 7, 2013
Klee Walsh ve Andrew Vollo. İkisi de New York’lu taksi sürücüsü ve taze yoga hocası. Walsh, 12 saatlik çalışma zamanını iyi bir şekilde geçirebilmek için taksisinde nefes egzersizleri uyguluyor. “Bu oturarak yapılan bir meditasyon gibi, beni gevşemiş, farkında ve mantıklı […]
Kasım 8, 2013
Yoga ile ilgili birçok şeyin, sadece Hint veya Budist kaynaklardan elde edileceği düşüncesi kafamın içine sabit bir fikir gibi yerlemiş. Bu sıralar, sufizm ile ilgili bilgiler içeren kitaplar okurken aslında bütün bilgilerin ve bilgeliğin ruhunun, bir inançtan çok uygulamayla ve […]
Kasım 12, 2013
Yoga asanaları doğanın ve bizim her halimizi içinde barındırıyor. Kobra, aşağı bakan köpek, üçgenler, ağaç, daha neler neler. Hareketleri her yapışımda bir yönüm, bir duygum ile de yüzleşiyor ve karşılaşıyorum. Aynı sokakta karşılaştığım, tanıdığım ve tanımadığım insanlar gibi. Bazılarını seviyorum, […]
Kasım 14, 2013
Duygular, algılar, farkındalık ve perdeler… Görmez gözlerim Ben’i Ben Kim olduğumu bilmedikçe Aradığım hep ben Gördüğüm ise başkası Anonim Dünyaya gelirken getiriyoruz, sorumlulukları, ödevleri, sınavları. Geldikten sonra ise toplumun çizdiği çizgiler ve kurallar unutturuyor bize kim olduğumuzu, ne için […]
Kasım 19, 2013
Jivamukti yoga yaptığım sıralar bir niyet ile başlandığını gördüm derslere. Benim de çok hoşuma gitti. Bu haftaki niyetim; “her şeye rağmen değil, her şey ile” hayatı yaşamak, korkularımla helalleşmek, gerektiğinde sınır çizmeme yardımcı oldukları için onlara teşekkür etmek, “lazım”larımla yüzleşmek, […]
Kasım 21, 2013
Ustrasana, bir arkaya eğilme asanasıdır. Endokrin sistemimizi harekete geçirir. Uyuşukluk ve ataleti ortadan kaldırır, farkındalığı artırır. Kamburluktan kurtarır. Sindirim sistemini uyarır, kabızlığı dindirir. Üst sırt, göğüs ve omuzları açtığı gibi, akciğerlerin ve solunumun da genişlemesini sağlar ve gençleştirir. Evet, sanki […]
Kasım 22, 2013
Yogayla, enerji çalışmalarımızla, tapınaklara gidişimizle yola giriyoruz. Bazı şeyler değişirken, kendimize ne kadar dürüst olabiliyoruz? Bilinçaltımızdaki bizi her gün yapmak istediklerimizden alıkoyan, bilinmeyeni denememize mani olan korkularımız su yüzüne çıkmaya başlıyor. Suçlayacak bir suç ortağı arıyoruz kendimize. Oysa sorumluluklarımızı üstlenmek […]
Kasım 26, 2013
Vedaların her biri, yaşamla, insanla ilgili bilgileri kısa cümleler haline getirmiş ve onları soruşturan zihinler için çözülmeye açık bilgiler olarak bize sunmuşlardır. Ayinleri, yapılmasının yaşamımızı kolaylaştıracağı ve yaşamımıza anlam katacağı mutlak kadim bilgiler olarak bize aktarılmış ve deneyimleyerek öğrenmemizi beklemektedir. […]
Kasım 28, 2013
Birkaç haftadır Ayurveda çalışmaları, Jivamukti için başvuru kâğıtlarını okumak, TT (Türkçesi Öğretmenlik) öğrenimini yapabilmek için okunması gereken kitaplar ve derken yeni bir şevkle tekrar sarıldım kitaplarıma. Jivamukti, öğrencilerinden, verdikleri dersler sırasında bütün yoga felsefesini, yoganın anlamını anlatmalarını istiyor. Benim yoga […]
Aralık 3, 2013
Hepimiz, canlılığımız yok olana ve rahatsızlıklarımız iyice kendini belli edene kadar, yaşamsal güçlerimizi, tamamen kendi zevklerimize, para kazanmaya, alışkanlıklarımızı korumaya, korkularımızı beslemeye harcıyoruz. Korkularımız gerçeğe dönüşüp kazandığımız paraları hastane ve ilaçlara harcamaya başladığımızda ise pek çoğumuz, “Bu işleri yapacak vaktim […]
Aralık 5, 2013
Daha önce de şiddetsizliğin ne kadar büyük önem taşıdığından bahsetmiştim. Gene de tam olarak anlam katamamıştım. Okudukça biraz daha açmak istedim “şiddetsizliği”. Şiddetsizlik (ahimsa); empati, başkalarının duygularını anlama anlamına gelir. Empati sayesinde ancak kendimizi diğerinin yerine koyabiliriz, onun neler hissedeceğini, […]
Aralık 6, 2013
Eylül ayında yazdığım konulardan biriydi nefes. Nefesin her gün şükran ile alınabilecek en güzel hediye olduğunu daha iyi kavrarken, onu derinlemesine anlamak istiyorum. Doğuluların dediği gibi biz batılılar zihin aracılığıyla mevcudiyetimizi hissedebiliyoruz ve devamlı kitabi ve deneysel araştırmalarda bulunarak derine […]
Aralık 11, 2013
− Ay çok güzel olmuş oğlum, rengi de, ah kapüşonu da var. − Kapüşonu yok anne, sen adamdan daha mı iyi bileceksin. − Oğlum görüyorum bak, bu kapüşon. − Vay, salak adam sattığı malı bilmiyor. − Oğluuum, sen de giydiğin […]
Aralık 12, 2013
“Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi görürüz.” Robin Sharma Bundan birkaç yıl önce, İzmir’de arkadaşlarımızla oturuyoruz, çocuklarım daha on, on bir yaşlarında, oğlum heyecanla iphone 4 çıkmasını bekliyor. Ablam da bu işlere meraklı, beni arıyor ve iphone 4’ü aldığını haber […]
Aralık 17, 2013
Sonsuzluğun sınırları içinde yol alıyoruz. Yolun başı da sonu da belli, ancak yolun her gün daha da değişebileceğini, başkalaşacağını bilmiyoruz. “Çizilmiş bitti” ile “Her gün yeniden çizilecek” inanışları arasındaki büyük farkı anlayamıyoruz. Heyecanlarımız her gün biraz daha artarken, bildiklerimizi hatırladığımızda […]
Aralık 18, 2013
“Vücudumuz, bazı hareketlerin tamamlanabilmesi ve zihnimizin bu konuda deneyimlerini artırabilmesi için tasarlanmış bir makinedir.” David Frawley − Ben anlamıyorum, şimdi annem anlamsızca konuşurken, bende bir ateş yükselmeye başlıyor, ateşin sonrasında öfke ve ses tonum değişiyor, laflarım kabalaşıyor, kendimi daha da […]
Aralık 19, 2013
Yoga çözümsüzlükler ve çözümler silsilesi. “Hareketin içine girebilmek, başlayabilmek ve onu görünürden daha kolay hale getirebilmek için önce onu parçalara böleceğiz. Parçalara böleceğiz ki geldiğimiz yerde neremiz bizimle uyum içinde değil onu anlayalım, nereye kadar gidebiliriz veya nerede durmamız gerek.” […]
Aralık 24, 2013
Tanrım Olmama ve olmamama izin ver Sadeliği hatırlat bana. Olma ve olamamanın olasılığını Renk olmayı Boş olmayı Olmamayı Sevgi olmayı hatırlat, Bütün olmayı Sadece… Her an seçim anıdır yoga. Asanada da, meditasyonda da bir seçim anı. Nefes alıp vermek bile […]
Aralık 26, 2013
Önce ol dedi olduk. Sonra da ol deniyor. Olmayı her gün öğreniyoruz. Kurallı, sınırlı oluş içinde bir türlü olamadan olmaya kalkışıyoruz. Oldukça bilir hale geliyor, öğrenmeyi unutuyoruz. Kuralların içinde olduğumuzu unutup var olmaya çalışıyoruz. Var olmaya çalıştıkça sınırlarımızı çiziyoruz. Sınırlar […]
Aralık 31, 2013
“Dar kapıdan girin. Çünkü yıkıma götüren kapı geniş ve yol enlidir. Bu kapıdan giren çoktur. Oysa yaşama götüren kapı dar, yol da çetindir. Bu yolu bulan azdır.” Lukas 13:24 Yaşamı, kaba güçle, rahatla, olanaklarla, parayla, varlıklı olmak ile ilgili kaba […]
Ocak 2, 2014
Yılbaşı gecesi, televizyonda geri sayım başlıyor: 10, 9, 8… Hepimiz birbirimizi öptük, sonra: “Ee, ne oldu, bir şey değişmedi ki. Neden bu kadar heyecan yaptık ki.” dedi kızım. Salonda hepimiz bir anlığına donup kaldık, bir süre kimse cevap vermedi, neler […]
Ocak 3, 2014
Geçenlerde kızımla İstanbul’da Pera Müzesi’ne gittik. Sophia Vari adlı bir kadın sanatçının heykellerini ve resimlerini gördük. Çalışmalarını tanıtan broşürde şu sözlere yer verilmişti; “Resim ve heykelleri, kendini özgürleştirecek bir ifade aracı olan sanatçı, geometriyi, hacmi ve şekilleri alıp onları boşlukta […]
Ocak 7, 2014
Bu sabah köpekle yürüyüş yapmaya giderken radyoda Rod Stewart’ın, “Live the life you love, love the life you live” adlı şarkısıçalıyordu. Bir an düşündüm, hangimizin yaşadığı hayat sevdiğimiz veya bildiğimiz bir hayat. Doğduğumuzda bize verilen hayatı, sorumlulukları, verilenler doğrultusunda yaşıyoruz. […]
Ocak 9, 2014
Denizin yüzlerce nehri yönetmesi, sığa hâkim olmasındandır Bu şekilde yüzlerce nehri yönetebilir İnsanlardan önde olan bir ermiş, sanki onlardan daha alçaktaymış gibi konuşmasını bilmelidir Eğer onlardan önde ise, onların arkasındaymış gibi davranmalıdır Böylece ermiş onlardan daha üstte olduğunda, kimsenin sırtına […]
Ocak 14, 2014
− Şimdi de paschimottanasana yapalım. Hiçbir şey demeden Pınar Hoca’mın dediklerini, nefesim ve vücudum elverdikçe yerine getirmeye çalışıyorum. “Zaten vücudumu kullanmayı öğrenmek için burada değil miyim” diye düşünürken, Pınar Hocam duruşumu düzeltiyor, ben nefes alıyorum, o düzeltmeye devam ediyor ve […]
Ocak 16, 2014
“Okyanusu suya bakarak aşamazsın.” Rabindranath Tagore − Bugün ne var gündemde? − Şu olmak ve olmamak. − Ben sizin ne anladığınızı anlamak istiyorum… “Sanki şöyle bir şey” diye söze başladım… “Bir zamanlar bir kitap vardı, bize de sınıfta okutmuşlardı, Samuel […]
Ocak 21, 2014
− Tatil nasıldı? − Güzel, tam olması gerektiği gibi. İnsanlar bana benim onlara duyduğum saygıyı gösterdiler. Zaten insanın istediği de bu, sana nasıl davranılmasını istiyorsan sen de öyle davran… − Biraz beklenti gibi geldi kulağa, ne bileyim… − Hayır neresi […]
Ocak 23, 2014
− Biliyorum. − Neyi? − Canım işte değişemeyeceğimi. Çünkü bu benim özüm. − Bilemezsin, sadece görebilir, izleyebilir, fark edebilirsin, anlamaya çalışabilirsin. − Ay çok istiyorsan fark ediyorum. Kelimeleri çok iyi seçmek, kullanmak, daha doğrusu onları dile getirmek; bizim en derinlerdeki […]
Ocak 24, 2014
Sözleri, kelimeleri her gün ardı ardına diziyor, tekrar sıralıyorum, gene anlamıyorum; düzen başka bir düzen. Matematik problemi gibi, yaz yaz bitmiyor ve çözümü de yok galiba, çözüm aslında çözümsüzlük. Odaklandığımız ise problem diye adlandırılıyor. Problemin olmadığı yerde çözüm yoktur, düşünce […]
Ocak 25, 2014
Bir arkadaşım, dün gönderdiği e-mail’de aile hekiminin söylediği lafı yazmış; “Biz hekimler her zaman en son söylenecek sözü önden söyleriz”. Evet dünya da böyle, bize gelmeden önce her şeyin bilgisi hazırlanmış ve buraya bırakıldığımızda sadece onları algılarımızla geliştirmek kalmış bize. […]
Ocak 28, 2014
“Mükemmellik, erdem ve algının açıklığıdır, onu elde etmek de zaman ve uygulama gerektirir.” Dan Millmann – Hayatın Amacı − Ah baban mükemmel bir adamdı ne oldu böyle. Çok İnatçı, bir türlü mükemmelliği bırakmıyor. − Mükemmellik mi, anne babam kendini sıkıyor […]
Ocak 30, 2014
Her hareketin başka bir etkisi var üstümüzde, her asana da her insanda ayrı bir etki yapıyor, ancak asanaya girmek, asanada kendini bulmak ve rahatlamak için nefese odaklanmak, nefesin farkına varmak, yaptığımız hareketi ve üstümüzdeki etkisini tamamıyla başkalaştırıyor. Nefes direnç, çaba […]
Şubat 4, 2014
2013 yılının sonlarından beri geçmiş ile karşılaşma, hesaplaşma içindeyim; şimdiye kadar kapatmayı arzu ettiğim, söylemeye cesaret edemediğim, öyle olmasına niyet ettiğim her şeyin bir bir önüme geldiğini fark ediyorum. Birin, bütünün içinde olduğunu, olmanın bütün olmak ile tamamlanmayacağını, tamamlananı bizim […]
Şubat 6, 2014
“Gökyüzü bu sıralar ne kadar değişik ve güzel.” “Evet anne, kıyamet kopacak o yüzden, ölmeden yeni bir şeyler gör istedi Tanrı” dedi oğlum. “Hayır anne, bence bakışın değişti” dedi kızım. Her söylediğimiz, her düşündüğümüz ve yaptığımız; kuralların, bildiklerimizin, kanunların, inançların, […]
Şubat 7, 2014
“Bırakın kendinizi yere, toprağa ve toprağın sizinle bütünleştiğini, sizin de toprakla bütünleştiğinizi hayal edin…” Meditasyon sonunda söylenen sözler, tekrar doğa ve kendimizle bütünleşmeye çalışmak için yapılan yoga asanaları… Unuttuklarımızı hatırlamaya çalışma, bildiğimizi zannettiklerimizi uygulama, kıyamet, yıldızların konumu, yeni dünya enerjisi, […]
Şubat 11, 2014
− Babam bana “Sana güveniyorum çocuğum” demişti, o anda doktor olup eve bakmam gerektiğini anlamıştım… − Anne, işte bu senin algın. − Evet, neden kendimi o kadar kısıtladım, ama gene de bu senin deli olduğun gerçeğini değiştirmiyor ve benim sana, […]
