nefes
Haziran 11, 2024
Nefesin ne kadar önemli olduğunu hepimiz bilsek de, ne kadar nefes alıp almadığımıza pek de dikkat vermiyoruz. Psoas kası ile çalıştıkça kendim için aslında nefes vermenin ne kadar da zor olduğunu fark ettim. Nefesi vermek için bayağı bir güç harcamak, […]
Haziran 6, 2024
Oyun oynamak Oyun oynamayı çocukluktan sonra sadece çocuklarımız olunca ya da başkalarının çocukları ile yapıyoruz. Kendimiz büyüdüğümüz için oturup işten konuşuyor, çocuklardan bahsediyor, ya da sonraki zamanlarda yardım kuruluşlarında yaptıklarımız. Sonra da içimizdeki çocuğu büyüttüğümüzü zannediyoruz. Dün iki psikolog, bir […]
Haziran 3, 2024
Bizler bir çok yapılanın seneler boyunca aynı kalacağını, yaşamın değişmeyeceğini, alışkanlıkların sürdürülebileceğini. Bir çok şey aynı kalıyor gibi görünsede hem o hayatı kuran kişinin kendi iç dengeleri, hem de etrafını kaplayan iş ve kişilerin içi dengeleri aynı kalmıyor. Sağlıklı bir […]
Mayıs 30, 2024
Merve ile online ders yaparken dizindeki şişlik dikkatimi çekti. Söylediğimde “İlk anda ben de fark ettim galiba, ancak geçiştirmiş olabilirim” gibi bir cevap verdi. Bedenimizi fark etmek, aynı zamanda duygularımızla da kolay bir şekilde bağ kurmamıza yardımcı olur. Bedenimizle bağ […]
Mayıs 28, 2024
Değişik aralıklarla sağ omzumda bir ağrı, bazen yanma, bazen kolumu sırtıma doğru alırken zorlanma oluyor. Bir süre iyi spor yapınca bu azalıyor. Spor yapma zamanlarını azaltınca bazen artıyor veya bazen kayboluyor. Şu sıralar hem osteopati, hem spor, hem yoga hem […]
Mayıs 21, 2024
Kontrol ede ede yaşamaya çalışırken, düşüncelerin, geleceğin, olasılıkların önüne geçerek yaşamı fark etmeden yaşıyoruz. Olasılıkları birer birer düşünüp, kendimizi koruma altına almak, o olasılıkların her birine çare bulmak zorunda kaldığımızı fark etmeden var oluyoruz. Kontrolü bir kere bıraktığımızda yaşadığımız kötü […]
Mayıs 16, 2024
Pazar ablam çiçekçiden geldi ve “Salı akşamı yapılacak ‘yenilebilir çiçek atölyesi’ diye bir şey gördüm, sen de katılmak ister misin?” diye sordu. Meraklandım, hadi gidelim dedim. Aile alışkanlığı da var, yani “Ne işe yarayacak?”, “Bir şey öğrenecek miyim?” gibi sorular […]
Mayıs 14, 2024
“Derin konuşmalar yapmıyoruz. Benim gerçeğimde ve sizin gerçeğinizde olanlar çok değişik.” Bu sözleri bir anne eğitimcilere söyledi dün. Tercüme ederken, gerçekleri kime göre konuşuyoruz ve gerçeklere kime göre bakıyoruz diye düşündüm. Bu sefer annneler günü için oğlumun yanına, oradan da […]
Mayıs 7, 2024
Hayatı başkaları için, başkaları ile birlikte yaşıyoruz. Bedenimizle yaşadığımız hayatı hiçe sayan bizler, başkaları ile ilişkiye girerken de bu kadar pervasız mı oluyoruz diye düşündüm. Diğeri ile ilişkiye girerken diğerinin bize dokunmasına ne kadar izin veriyoruz? Bize dokunduğunda hangi duyumuza […]
Mayıs 2, 2024
“Şimdiki anı, hayatımızdaki en güzel an olarak yaşamalıyız.” – Thich Nhat Hahn Hayattaki her şeyin geçici olduğunu bir türlü kavrayamıyoruz. Kendi tarihçemiz, kendi yaşadıklarımız ve deneyimlerimiz… Bunlar yaşadıklarımız, ancak bir zaman geliyor, o yaşananlar bitiyor ve bu bitişin ardından kalan […]
Nisan 30, 2024
“Hayallerinizi büyütün, hayal edin ki olsun.” Evet, hayal kurmak bizim yeteneklerimizi ortaya çıkartıyor. Ancak hayal etmeyi biliyor muyuz? Neleri hayal ediyoruz? Eskiden televizyona bakıp filmleri seyrettiğimizde bize öğretilen hayaller daha büyük ev, daha büyük araba, daha fazla zenginlikti. Şimdilerde ise […]
Nisan 25, 2024
Bizi şiddete iten, içimizde güç kullanmayı isteyen ya da coşkuyla, sınırsızca bazı eylemlere iten nedir? Bunlar şiddet kullanımı mıdır? Şiddet denilince ortaya kötü bir anlamın çıkışının nedeni nedir? Şiddetle olan aslında bir şeyin fazlalığından kaynaklanır. Örneğin kulaklara uygulanan şiddet, güzel […]
Nisan 23, 2024
Her an bir savaş alanında veya bir proje masasında yaşıyoruz. Arzular, yapılması gerekenler, yapılmak istenenler ve her birini ortaya koyarken hep acabalar veya zorlanmalar. Bütün bu karmaşanın içinde ne tür duygular içinden geçiyoruz, ne tür donanımlara sahibiz, onu bile fark […]
Nisan 16, 2024
Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur, derdi annemler ya da büyükler. Bu bende o zamanlar başka şekilde yer etmiş: Zayıf kalacaksın, az yiyeceksin ve spor yapacaksın. Günümüzde de zayıflık sağlıklı olmanın bir belirtisi olarak kabul ediliyor. Yediklerimizi azaltırsak, ekmek yemezsek, ketojenik […]
Nisan 11, 2024
Yoga duruşumuzu belirler. Yoga sadece bedensel duruşu değil hayatın içindeki duruşumuzu da etkiler.Bunun için 10 derslik bir online program hazırladım. Bu derslerde kısaca yama ve niyamaları anlatacağım, ardından yoga hareketlerini yapacağız ve meditasyon ile derslerimi sonlandıracağım.Herkesin katılabileceği dersler 19.04.2024 Cuma […]
Nisan 9, 2024
Mucize Geçen cumartesi ve pazar günlerini “Dune” filmleri ile geçirdim. İki yeni versiyonunun yanı sıra 1984 yılında David Lynch tarafından çekilen ilk film de dünyanın şu an içinde bulunduğu hali değişik şekillerde ortaya koyuyor. Bu filmler, biz insanların anlatılan eski […]
Nisan 4, 2024
Günlük hayatımızda günde yaklaşık 400 kelime kullanıyoruz, eğitim seviyesine bağlı olarak da 40.000 kelimeye kadar çıkıyoruz. Rutin işler hariç değişik eylemleri ve hareketleri ancak tatil zamanları deneyimliyoruz. Sporu ise zayıflamak için bir yol olarak görüyoruz. Bedenin ihtiyacının olabileceği aklımıza bile […]
Nisan 2, 2024
Herkes bir alem, derdi annem sıklıkla, ancak bu cümleyi herkes bir garip, anlamında kullanırdı. O zamanlar bana anlamsız gelirdi. Geçenlerde hem çok sevgili bir dostum olan, hem de beraber aile dizilimi öğrenimi yaptığım Yasemin Güller’de kaldım, İstanbul’a geldiğimde. Pin kodu […]
Mart 21, 2024
Bir şeyleri yaparken her zaman bir şeylerin bize söylenmesi gerektiğine inanıyoruz. Bu inançtan dolayı söylenmeyenler olunca da bunu ya da şunu belirtmediğiniz için ben de yapmadım, diye karşı tarafı suçlayabiliyor ve kendimizi aklayıp iyi hissetmeye çalışıyoruz. Ancak bir türlü içimizdeki […]
Mart 19, 2024
“Pozitif düşünün, hayatınıza hep iyi şeyler çekmek için iyi düşünün iyi olsun…” İyinin tanımını yapmadan, iyinin tanımını sadece söylenenler üzerine kurarak. Sonrasında kendi içimdekileri yok sayarak ve ayrışmalarımı fark etmeden, sadece söylenen sözleri tekrarlayarak yaptığım olumlamaların yüzümdeki ifadelerini fark etmeden, […]
Temmuz 30, 2024
Bugünlerde içimde bir huzursuzluk, bedenimde bir şişkinlik, karnımda kelebekler ve aynı zamanda nefesimde bir darlık haliyle anı yaşamaya çalışıyorum. Yoga matımın üstünde kendime ve kedime yer açarken nefeslerimi uzatmak için çaba harcıyorum. Twistler türkçe adıyla burgular pranayı yani hayat enerjisini […]
Temmuz 16, 2024
Her bir beden parçası birbirine bağlı ancak her bir beden parçası kendi başına da hareket eden bir bütünü oluşturuyor.Duygularımız ise bütün bedende yankılar uyandırıyor ve bizim bütünlüğümüzü sarsıyor.Kendimizi derinden sarsılmış hissediyoruz ve derinden sarsıldıkça bedenimizin bütünü zarar görüyor. Parçalardan oluştuğumuzu […]
Haziran 27, 2024
İşlevsiz bir sürü davranış sergilediğimi fark ettikçe hayatıma ritüeller getirmek beni benle tanıştırdı. Her sabah kahvemi alıp soğuk ya da sıcak demeden balkona çıkıp önce söylenme alışkanlığı sonra bunu fark edip şükür etme hali. Sonra saçlarıma bir bant takıp matımın […]
Haziran 25, 2024
Bedenden aldığımız nefesi tamamen çıkarabilmek bizi daha enerjik yaptığı gibi aynı zamanda bizi daha dengeli, daha koordinasyonlu hale getiriyor. Eylemlerimizi hissederek gerçekleştirebilmek yani 5 duyu ile yapmak bizi daha dengeli, daha koordinasyonlu ve daha olayların enine boyuna ve derinliğine bakarak […]