yoga
Ağustos 22, 2023
Kendi hikayemizi, bize karşı içten empati ve şefkat duyan biriyle paylaşabildiğimizde, içimizde utancın, suçluluğun, öfkenin, kıskançlığın olmadığı temiz bir alan yaratırız. Ne zaman bedenimizin içinde yaşıyoruz, hiç düşündünüz mü? Her anımız aslında aklımızın içinde, düşüncelerimizde geçiyor. Nasıl mutlu olurum? Nasıl […]
Ağustos 17, 2023
Bugünlerde verdiğim yoga derslerinde ve kendi bedenimi tanımak amacıyla okuduğum kitaplarda, yaptığım hareketlerde, kil ile yapmaya çalıştığım heykellerde birçok hareketi hiç de yapmaya yeltenmediğimizi fark ediyorum. Hep bir yol bilmişiz ve hep bir yol tutturmuşuz. Taklitlerimiz benzeşmiş ve bizler bacakları […]
Ağustos 15, 2023
İnsan değişik bir yapı. Bu yapıyı çözmek altın oranı anlamayı, dünyanın işleyişini fark etmeyi, evrenin işleyişini anlamayı gerektiriyor. Göğüs kafesini açmanın tek bir yolu yok ya da kalçaları açabilmenin. Kelebekler kanatlarının renklerini göremezlermiş. Herkes için aynı mıdır bilmem, ben de […]
Ağustos 10, 2023
Bir türlü dengemi bulamıyorum. Parmak uçlarıma mı güvenmiyorum, kilolarımı mı taşıyamayacağıma yoksa varlığımın ağırlığını mı… Bütün bu düşüncelerin içinde yoga hareketlerini yapmak, dağınık zihnimi düşüncelerden ayırmak bazen ne kadar da zor gelebiliyor. “Eylem, niyet ve dikkatin, yüreğindeki huşuyla, bilincindeki arzuyla, […]
Ağustos 3, 2023
Sürekli Yoga çeşitlerinden bahsedip “Ben şu Yogayı yapıyorum” diye anlatıyoruz. Peki ne fark var aralarında ve ben ne yapıyorum? Her bir Yoga çeşidinin kendi odak noktası, amacı var. Hatha Yoga: Yoganın bilinen en eski hali olarak kabul edilir. MÖ 11. […]
Ağustos 1, 2023
“İnsanlar, tam olarak hakim olamadıkları korku, öfke, çaresizlik ve umutsuzluk gibi dayanağı ve mantığı olmayan duygulara kendilerini adeta mahkum ederler.” Van der Kolk Bu cümleyi okuduğumda büyüdükçe aslında bilinmezden ne kadar da korkan bir varlığa dönüştüğümüzü fark ettim. Duygularımız bizim […]
Temmuz 25, 2023
Bir kil parçasına şekil vermek için sanatçı ya da heykeltraş en alttan üste doğru çalışır. Yani ilk olarak yere sağlam basması önemlidir. Aynı inşaatta olduğu gibi, heykelin de bir kolonu, bir de kirişi bulunur. Aynı düşünce beden ile çalışırken de […]
Temmuz 20, 2023
Kendimizi unutarak, bir kenara koyarak beklenildiği gibi olmak için yaşıyoruz hayatı. Bedenimizin, beklentilere göre bizi düzgün, sağlıklı, olması gerektiği gibi tutmasını bekliyoruz. İstek, arzu ve hayallerimizi bazen hiçe sayarak gelecek bir zamanı bekliyoruz. O zaman geldiğinde ise ne bedenimiz bizi […]
Temmuz 4, 2023
6 yıldır dünyanın en mutlu ülkesi Finlandiya. Sisu, Finlandiyalıların yaşam felsefesi. Sisu’nun direkt karşılığı bağırsaklar. Sisu’nun İngilizce karşılığı ise irade gücü, kararlılık, sabır, zorluklar karşısında akılcı davranış. Peter Levin “Sizler Organlarınızsınız” adlı kitabında bağırsakları tarif etmiş. İnce bağırsak ilgili ve […]
Haziran 20, 2023
Tanrım, değiştiremeyeceklerimi kabul etmem için sükunet, Değiştirebileceklerim için cesaret Ve ikisinin arasındaki farkı görebilmek için bilgelik bahşet. Bu duanın İrlandalılara ait olduğu söylenmişti bana. Kaynağını tam olarak bilmesem de yoga pozlarını yaparken en çok bunu akılda tutmanın iyi olduğunu düşünüyorum. […]
Haziran 15, 2023
“Sanat görüneni yeniden üretmez, görünür kılar.” Paul Klee Sanat terapisi, sanatsal aktiviteler aracılığıyla kişiye kendini ifade edebileceği ve hatta kelimelerin ötesinde ifade edebileceği bir alan yaratıyor. Bedenimi anlamaya ve işlevini kavrayarak, hakkını vererek yoga hareketlerimi yapmaya çalışıyorum. Yanı sıra kil […]
Haziran 13, 2023
Yoga yaparken, tek bir doğru pozisyon olmadığını biliyoruz. Bir pozu yapmanın ardındaki niyet, yapabilmek ya da iyi görünmek değil, vücutta bir etki yaratmak olmalı. Aynı durum diğerleriyle ilişki kurduğumuzda da geçerlidir. “Senin Bedenin Senin Yogan” kitabının yazarı Bernie Clark “Vücudu bir […]
Haziran 8, 2023
“Koşulsuz sevgi nedir?”, “Koşulsuz sevmek nasıl olur?” gibi soruları sordum kendime, sanat terapisiyle eşlik etme derslerini öğrenirken. “Koşulsuz sevgi” kavramını, her insanı biricik ve doğuştan iyi olarak kabul eden Hümanistik Psikoloji anlayışının içinde sıkça duyarız. Carl Rogers, karşımızdakini sahip olduğu […]
Haziran 6, 2023
Sanat terapisi, insanın kendi içindeki kaynakları yazarak, çizerek, oynayarak, tiyatro yaparak, heykel yaparak, şiir yazarak, şarkı söyleyerek, dans ederek bulmasına eşlik eder. Yani sanat terapisti sadece eşlik eden bir yol arkadaşıdır. Yol arkadaşlığı o kadar da kolay değilmiş, en azından […]
Mayıs 30, 2023
Bu hafta seçimlerin farkındalığı, bana hayatımın seçimlerine göz atmamın yararlı olacağını hatırlattı. Aldığım her kararı, her seçimi yıllarına göre, hatırladığım kadarıyla defterime yazdım. Küçüklü, büyüklü, hayatımın yolunu değiştirten, ülke değiştirten. Bazılarını bir başkası yararlı gördüğü için yapmışım. O dediyse doğrudur, […]
Mayıs 25, 2023
Eric Berne’nin kitabını okuyorum bugünlerde, adı “Qu’e dites-vous apres avoir dit bonjour?”, Türkçe meali “İnsanların oynadığı oyunlar”. Dün seçimde müşahitlik yapmak için konsolosluktaydım, bir sürü yeni kişi ile tanıştım. Hiç tanımadığım kişiler, hayatları benden çok farklı kişiler, kızgınlık dolu kişiler, […]
Mayıs 23, 2023
Nöroplastisite, beynin yaşam deneyimlerine cevaben yapı ve işlevinde değişime gitme yeteneği olarak tanımlanıyor. Beynin bu fonksiyonu beden için de geçerli. Beyinde değişimler olurken bedenimiz de aynı şekilde değişime ve dönüşüme uygun hale geliyor. Beyindeki ve bedensel değişimler başta kolaylıkla meydana […]
Mayıs 16, 2023
Korktuğum başıma geldi. Birçoğumuz korktuğumuz şeyleri yok sayarız ancak içeride o korkuyu taşırız. Yok saydıkça neden korktuğumu bile bilmeden yaşarım o korkuyla. Peki başa gelince ne olur? “Ben biliyordum zaten böyle olacağını” der oturur muyum? Bazen evet, ümitlerimi kaybeder otururum. […]
Mayıs 11, 2023
Anneler günü yaklaşırken Frankfurt’ta kızımla buluştum. Oğlum grip olduğu için gelip gelemeyeceğini bilmiyorum. Neden anne olmayı bu kadar istediğimi düşündüm. Annemin bana gösterdiği anneliği kınayarak başka türlü bir annelik yapma ihtiyacımdan mı kaynaklıydı? Yoksa benim de ihtiyaç duyulan ve sevilen […]
Mayıs 9, 2023
Birçok şey artık dönüştürülmek için hazır bekliyor. Su şişeleri pantolonlara, ceketlere, teneke şişe kapakları kolyeye ya da avize süslerine, damacanalar avize başlıklarına dönüşüyor, diye düşünürken önümde Antep fıstığı çekirdekleri biriktiğini fark ettim. Acaba bunları neye dönüştürsem, diye düşünerek önce tek […]
Mayıs 21, 2024
Kontrol ede ede yaşamaya çalışırken, düşüncelerin, geleceğin, olasılıkların önüne geçerek yaşamı fark etmeden yaşıyoruz. Olasılıkları birer birer düşünüp, kendimizi koruma altına almak, o olasılıkların her birine çare bulmak zorunda kaldığımızı fark etmeden var oluyoruz. Kontrolü bir kere bıraktığımızda yaşadığımız kötü […]
Mayıs 16, 2024
Pazar ablam çiçekçiden geldi ve “Salı akşamı yapılacak ‘yenilebilir çiçek atölyesi’ diye bir şey gördüm, sen de katılmak ister misin?” diye sordu. Meraklandım, hadi gidelim dedim. Aile alışkanlığı da var, yani “Ne işe yarayacak?”, “Bir şey öğrenecek miyim?” gibi sorular […]
Mayıs 14, 2024
“Derin konuşmalar yapmıyoruz. Benim gerçeğimde ve sizin gerçeğinizde olanlar çok değişik.” Bu sözleri bir anne eğitimcilere söyledi dün. Tercüme ederken, gerçekleri kime göre konuşuyoruz ve gerçeklere kime göre bakıyoruz diye düşündüm. Bu sefer annneler günü için oğlumun yanına, oradan da […]
Mayıs 7, 2024
Hayatı başkaları için, başkaları ile birlikte yaşıyoruz. Bedenimizle yaşadığımız hayatı hiçe sayan bizler, başkaları ile ilişkiye girerken de bu kadar pervasız mı oluyoruz diye düşündüm. Diğeri ile ilişkiye girerken diğerinin bize dokunmasına ne kadar izin veriyoruz? Bize dokunduğunda hangi duyumuza […]